Każdy z nas zauważa, że pewien monolog stale dzieje się w naszych głowach ze sobą. Ani jedna minuta nie przemija. Kiedy ktoś zaczyna zauważać ten monolog, coraz bardziej go rozprasza. Niektórzy nie mogą nawet zasnąć, bo myśli nawiedzają. Wielu nie może zatrzymać tego przepływu.
Instrukcja obsługi
1
Zmuszenie do zatrzymania wewnętrznego monologu nie jest łatwym zadaniem. Główna akcja tutaj jest prostym wskazaniem - nie myśl. Pytanie brzmi: jak nie myśleć. Jest to poza zasięgiem wielu osób i po prostu nie jest jasne, jak zatrzymać ten proces myślenia. Staraj się nie myśleć i nie podążać za myślami, które będą w twojej głowie. Gdziekolwiek pójdziesz, ćwicz „bezmyślność”. Ale jest jedno zastrzeżenie. Nie tłumcie swoich myśli z woli. Nie doprowadzi to do dobrych wyników, a ponadto stracisz chęć do ćwiczeń.
2)
Aby nie tłumić woli twoich myśli, musisz być rozproszony. Gdy tylko zaczniesz ćwiczyć odwracanie uwagi od myśli, ich potrzeba zacznie zanikać. Pozwól sobie całkowicie zanurzyć się w pracy. Wykonując dowolne zlecenie lub działalność, staraj się w pełni na niej skoncentrować. Koncentracja pozwoli ci skoncentrować się na konkretnym działaniu, którego osiągnięcie potrzebujesz. W takim przypadku obce myśli znikną, ponieważ twój mózg uzna je za zbędne w tym momencie. Nawet idąc ulicą, skoncentrujesz się na oddechu, a wtedy twój wewnętrzny monolog natychmiast przestanie być niepotrzebny.
3)
Jednym ze sposobów na powstrzymanie myśli w głowie jest joga. Ćwicząc asany (pozycje) w jodze, musisz skupić się tylko na nich. Wykonując monotonne ruchy i pozostając w nich przez pewien czas, twoje myśli znikną. Joga obejmuje również techniki oddychania, które pomogą ci także zatrzymać myśli.