Każda osoba znajduje się w stresującej sytuacji, ale niektóre punkty są brane szczególnie ostro - nieprzyjemna rozmowa z szefem, skandal w domu, złe wiadomości i tak dalej. Aby móc wyjść ze stanu ostrego stresu, musisz skorzystać z kilku wskazówek.
W ciężkich sytuacjach stresowych ważne jest przywrócenie spokojnego oddechu. Aby to zrobić, weź głęboki oddech przez nos, pozostaw trochę i wydychaj powoli. To ćwiczenie należy wykonać kilka razy.
Znajdź uspokajające ćwiczenie dla siebie. Rozejrzyj się, mentalnie wypisz wszystko, co cię otacza. Mów do siebie nazwy i kolory przedmiotów. Dobra aktywność liczy dni. Weź kalkulator i spróbuj obliczyć, ile dni żyjesz, ile godzin w miesiącu, ile razy w roku myjesz zęby itp. Takie działania pomogą się uspokoić i rozproszyć.
Spróbuj się zrelaksować. Pij wodę, rozluźnij usta, przyjmij wygodną pozycję. Możesz zamknąć oczy na kilka sekund i wyobrazić sobie, że w pobliżu jest piękne wybrzeże.
Jeśli to możliwe, wyjdź z pokoju, w którym wystąpiła stresująca sytuacja. Najlepiej wyjść na świeże powietrze, ale jeśli nie jest to możliwe, zrobi to inny pokój, korytarz, balkon.
Specjalne ćwiczenie pomoże się uspokoić. W tym celu rozłóż stopy na szerokość ramion i pochyl się do przodu. Ciało powinno być rozluźnione, dłonie powinny swobodnie zwisać. Oddychaj spokojnie i powoli. W tej pozycji wystarczy stać przez 1-2 minuty.
Spróbuj znaleźć miłego rozmówcę. Znajdź wspólny temat rozmowy - dzieci, zwierzęta, czas wolny, hobby itp. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, włącz fajną muzykę. Te proste sposoby pomogą szybko przywrócić morale.