Eksperci twierdzą, że depresja poporodowa występuje u większości kobiet, które stają się matkami. Mężczyźni czasami uważają takie zmiany w zachowaniu za kaprysy, ale w rzeczywistości tego rodzaju depresja jest chorobą, którą należy leczyć jak najszybciej.
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim należy określić tak zwane objawy depresji poporodowej. Należą do nich częste zmiany nastroju, nagła frustracja z powodu drobnych drobiazgów, uczucie ciągłego zmęczenia i apatii. Ponadto kobiety mogą płakać godzinami bez żadnego konkretnego powodu. Apetyt może zniknąć lub wzrosnąć kilka razy. Matka reaguje boleśnie na wszelkie zmiany w stanie dziecka i stale myśli o niebezpieczeństwie, które rzekomo zagraża dziecku.
2)
Najważniejszą rzeczą, którą każda kobieta powinna zrobić po urodzeniu dziecka, jest prawidłowe zaplanowanie nowego harmonogramu. Dzieciak zajmie szczególne miejsce w twoim życiu, ale nie powinieneś zapominać, że potrzebujesz odpoczynku. Staraj się natychmiast zrozumieć tryb dziecka - kiedy śpi, kiedy nie śpi, kiedy potrzebuje uwagi. Poświęć trochę czasu na swoje osobiste pliki.
3)
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdej osoby. Kobieta potrzebuje dwa razy więcej siły, aby zapewnić dziecku niezbędną uwagę. Dlatego, jeśli to możliwe, nie przegap okazji na spanie przez co najmniej dodatkowe 30 minut.
4
Nie zapominaj, że masz przyjaciół i dziewczyny. Staraj się z nimi bardziej komunikować i nie przegap najnowszych wiadomości z życia publicznego. Jeśli jesteś w czterech ścianach i prowadzisz zaciszny tryb życia, to bardzo szybko wpłynie to negatywnie na twój nastrój i zachowanie. Jeśli masz okazję rozmawiać przez 15 minut ze swoją dziewczyną przez telefon, skorzystaj z tej okazji. Ponadto, nawet gdy spacerujesz z dzieckiem po ulicy, staraj się bardziej komunikować z innymi matkami i ich dziećmi.
5
Przynajmniej za pierwszym razem po porodzie nie okazuj swojej dumy i nie przyjmuj ofert pomocy. Dostosowanie się do nowego trybu będzie dość trudne, więc nie próbuj złapać tego wszystkiego na raz. Poproś o pomoc również nie wstydź się. Z pewnością żadna babcia nie odmówi spędzenia dodatkowych kilku godzin z wnukiem podczas zakupów.
6
Jednym z najczęstszych błędów młodych matek jest utrata zainteresowania ich wyglądem. Nie zapominaj, że jesteś kobietą. Narodziny dziecka to radosne wydarzenie, a nie powód, aby przestać się o siebie troszczyć. Oczywiście nie będziesz mógł robić fryzur, nosić szpilek ani spędzać godzin na praniu przed lustrem. Jednak należy zwrócić na siebie minimalną uwagę. Zrób lekki makijaż, wybierz piękne, ale jednocześnie wygodne ubrania na spacery, regularnie odwiedzaj fryzjera i kosmetologa. W lustrze powinieneś zobaczyć piękną i szczęśliwą młodą matkę, a nie torturowane stworzenie, które straciło zainteresowanie życiem.