Świat wokół jest pełen szokujących sytuacji i przerażających wydarzeń, które negatywnie wpływają na stan psychiczny człowieka, a wiele z nich powoduje traumatyczną reakcję. Psychologowie radzą, aby nauczyć się pozbywać się stanu lękowego na czas. Ale jak radzić sobie z niepokojem spowodowanym przez naprawdę prawdziwe problemy i sytuacje?
Nasz niepokój, często spotykany w ciągu dnia w różnych sytuacjach, opiera się na fikcyjnej przesadzie prawdziwego problemu. Na przykład ktoś obawia się, że zostanie zwolniony, chociaż nie ma widocznego zagrożenia i przyczyn tego, podczas gdy ktoś obawia się, że jej mąż oszukuje, ale w rzeczywistości nie było nawet śladu takich działań.
Niestety, zwracając uwagę na otaczający nas świat, kiedy nasze lęki i zmartwienia naprawdę mają obiektywne podstawy, ulegając naszym emocjom, szkodzimy sobie, popełniając głupie i pochopne czyny. Warto dokładnie monitorować swój stan i podejmować w odpowiednim czasie środki.
Rozpoznanie objawów jest łatwe. Należą do nich:
- ostre wahania nastroju, radość gwałtownie zamienia się w smutek, łzę w śmiechu;
- osłabienie ciała, napięte mięśnie szyi z tyłu, ból głowy, nudności;
- rozproszenie uwagi, niemożność skoncentrowania się nawet na najważniejszych sprawach;
- podwyższone poczucie winy, chociaż zdajesz sobie sprawę, że absolut nie mógł nic zrobić, lęku i smutku.
Trudno jest zrozumieć rzeczywistość tego, co się dzieje. Często próbuję się tego pozbyć przy głośnych imprezach, hałaśliwych firmach, chociaż to ci się nie podoba. Te reakcje naszej świadomości są normalne i dość zdrowe, więc nasza psychika postrzega i reaguje na świat, w którym żyjemy.
Trudno jest przejść nad sobą. Ale pozbądźcie się winy, wahań nastroju, braku zaangażowania, nie odzywajcie się zbytnio do serca słowami otaczających was osób, które wyrzucają wam lub obwiniają za to. Bardzo ważną rolę odgrywa kontakt fizyczny z ludźmi, przytulanie, pocałunki i seks małżeński. Nie zaprzeczaj sobie.
Nie zapomnij porozmawiać. Musisz rozmawiać, mówić o swoich uczuciach, o strachu, który pokonałeś. Pomoc i udział krewnych i przyjaciół pomogą ci w tym. Prowadź aktywny tryb życia. Ćwiczenia, spacery, a nawet sprzątanie mieszkania, każda aktywność fizyczna odwróci uwagę i pomoże pokonać uczucie niepokoju.
Nawet po prostu zaplanuj. Usiądź i zapisz swoje długoterminowe plany, zarówno osobiste, jak i profesjonalne. Zaplanuj swoje działania, aby pomóc zrealizować swoje plany.