Zły nastrój to normalny stan, który pojawia się, gdy coś idzie nie tak w domu, w pracy lub w związku, źle się czujesz lub ktoś niesprawiedliwie cię skrzywdził. Ale czasami ten stan zdarza się bez żadnego powodu. Tak czy inaczej, nie możesz się poddawać! Zmień siebie i swój nastrój na pozytywne.
Ale jak pokonać bluesa? Istnieje dziesięć niezawodnych i sprawdzonych sposobów.
Metoda 1. Zidentyfikuj przyczynę i wyeliminuj ją.
Aby pozbyć się bluesa, czasami wystarczy wyeliminować przyczynę „nieprawidłowego działania”. W końcu, jeśli nie masz złego nastroju, oznacza to, że musi być bardzo istotny powód. Wykonaj introspekcję, pamiętaj, co i kiedy może to wpłynąć na twój stan. I zbadaj sytuację ze wszystkich stron, aby znaleźć właściwe rozwiązanie.
Kłóc się z ukochaną - spotykaj się, dzwoń i pogódź się, samochód się psuje - zapisz się na diagnostykę i naprawę w serwisie samochodowym, nie spałem wczoraj wieczorem - idź spać wcześnie, a jeśli to dolegliwość, skonsultuj się z lekarzem, nie odkładając go do długiej szuflady. O ile oczywiście przyczyną nie jest globalna śmierć lub kataklizm, na który nie można wpłynąć, wówczas jego rozwiązanie musi leżeć na powierzchni (we wszystkich innych przypadkach lepiej skontaktować się z wąskim specjalistą: prawnikiem, prokuratorem, psychiatrą, pośrednikiem handlu nieruchomościami, przedsiębiorcą pogrzebowym itp.).p.).
Po samodzielnym rozwiązaniu problemu poczujesz, że nie był on tak znaczący i bolesny, a nastrój powróci do normy, a nawet utrzyma się na skali optymizmu.
Metoda 2. Pyszne jedzenie plus ulubiony sport
Słodki plasterek czekolady, kremowe truskawki cukrowe, chrupiący cheburek lub pachnące orientalne szaszłyki jagnięce (kto kocha!) Może umieścić wszystko na swoim miejscu. Zjadłem - a nastrój znacznie się poprawił. Jednak regularna depresja nadal nie jest tego warta. Traktowaliśmy twoje ciało, ciesz się, przestań.
A innym razem idź na trening w swoim ulubionym klubie sportowym. Lepiej wybrać zawód według własnych upodobań, aby nie był to ciężar:
- aerobik w wodzie
- pasek z tworzywa sztucznego
- siatkówka
- tenis
- bieganie
- itd.
Po pierwsze, w ten sposób nie musisz już sięgać widelca łyżką. Po drugie, spalisz kalorie, które zjadłeś w śledzionie ostatni raz. I po trzecie, udowodniony fakt: stare, dobre endorfiny są wytwarzane i zyskują zły nastrój już w 20. minucie treningu.
Nawiasem mówiąc, nawet spacer po parku czyni cuda! Pamiętaj, aby wziąć butelkę wody.
Metoda 3. Utwórz
Wszelkie twórcze działania, szczególnie w towarzystwie przyjaciół lub dzieci, dają niezapomniane emocje i rozkoszują duszę. Utwórz nowy. Niech będzie:
- poezja
- muzyka zapalająca na improwizowanych instrumentach,
- tańczyć
- pisanie na płótnie
- graffiti na ścianach lub samochodzie
- gotowanie
- grać na gitarze
- lub po prostu malowanie na tapecie.
Cokolwiek! Wszystko to spowoduje uśmiech, zabawę, przyjemność i satysfakcję z procesu twórczego i wynikowego wspólnego rezultatu.
Metoda 4. Zrób coś dobrego i miłego.
Dając radość i czyniąc dobro dla drugiej osoby, poczujesz przypływ siły. Od razu poczujesz się bardziej szlachetny. Pozytywne podziękowania przywrócą Cię do życia i przypomną, że jesteś dobrą osobą, niezależnie od przyczyn złego nastroju.
To nie jest wielka rzecz ani miniaturowy akt. Najważniejsze, aby zrobić to bezinteresownie i całym sercem.
Metoda 5. Oddychaj głębiej
Bardzo głębokie oddychanie przez splot słoneczny pozwoli ci się uspokoić, zanurzyć w sobie, jakbyś miał oczyścić się z problemów. Musisz oddychać w następujący sposób:
- biorąc głęboki oddech nosem, nadmuchując przeponę i żołądek,
- wstrzymaj oddech na sekundę,
- potem głośne usta.
Przy wydechu nadaj powietrze złemu nastrojowi, złym myślom i niewyraźnej świadomości. Wdychaj i wypełniaj swoje ciało czystością, świeżością i radością. I staraj się w tej chwili nie myśleć o niczym. Ogólnie o niczym.
Medytacja naprawdę pomaga. W przeciwnym razie nie byłoby tak wielu odmian światowych praktyk jogi. Poświęć siebie i swój oddech przynajmniej 10 minutom.
Metoda 6. Pomyśl i … Przestań myśleć
Ta metoda jest nazywana w inny sposób „Momentem Słowiańskim”. Istnieje taka technika: zamknij oczy, wycofaj się do żołądka, zastanów się ostro o zupełnie nieoczekiwanej rzeczy. Na przykład o czerwonym krokodylu, o fioletowym guziku szlafroka mamy, o pijaku sąsiada, o latającym statku gdzieś na orbicie w kosmosie z trzema astronautami, o różowych robakach. Czego chcesz, ale że to nie dotyczy ciebie i twojego złego nastroju. Złapany? Uśmiechnął się?
Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że w przypadku pętli na niekompletnym działaniu lub specyficznym problemie będzie bez końca przewijał tę sytuację w głowie i myślał o niej częściej, postrzegając coraz ostrzej. Prowadzi to do spadku nastroju. I już zaczynasz „przekręcać” śledzionę w jeszcze większy minus. Niedaleko i użalanie się nad sobą. Co więcej, depresja i mrok zapukają do drzwi.
Działaj! Poczułam przypływ zła do mojej głowy, natychmiast uchwyciłem chwilę. Jeszcze lepszą opcją jest zabawienie się czymś interesującym i przydatnym (po prostu posprzątaj dom lub umyj okna).
Metoda 7. Krewni i przyjaciele
Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela lub po prostu biegnij, aby odwiedzić rodziców. Komunikacja z przyjaciółmi i rodziną pomaga bardziej niż kiedykolwiek. Mogą płakać, narzekać, po prostu siedzieć z nimi w ciszy i razem coś robić.
Ufaj bliskim w ich stanie psychicznym, a oni będą cię wspierać i zmieniać bieg twoich myśli. A samo rozmawianie o czymkolwiek z przyjemną osobą zmienia sytuację w przyjemny sposób.
Metoda 8. Umyć
Zaskakujące jest to, że woda ma zdolność zmywania negatywów. Gorąca kąpiel w pianie pomoże odświeżyć myśli i umieścić wszystko na swoim miejscu. Lub po prostu prysznic kontrastowy. Lub wycieczka nad rzekę. Nawet po umyciu włosów zmyjesz smutek. Po wysuszeniu głowy zobaczysz w lustrze piękną, czystą i uśmiechniętą osobę.
Metoda 9. Prześpij się
Pozwól sobie wcześnie położyć się w tym kiepskim dniu i prześpij się. Być może nie ma lepszego lekarstwa na bluesa niż myślenie o swoim zepsutym nastroju jutro.
Pełnoprawny sen jest najtańszym, najbardziej skutecznym, skutecznym i zdrowym, jaki może wymyślić natura. Następnego ranka na pewno będziesz pełen energii, siły, optymizmu, nowych pomysłów i znów dobrego nastroju.
Ważne jest, aby nie pić herbaty i kawy przed snem, nie oglądać telewizji, nie wietrzić sypialni i zaleca się przerobienie łóżka ze świeżą pościelą. Nie zapomnij zmienić piżamy!