Każda osoba okresowo spotyka się z sytuacją, w której doświadczane uczucia są tak silne, że nie można ich wyrazić słowami. Dotyczy to nie tylko pozytywnych emocji, ale także negatywnych. Osoba wpada w huragan uczuć, często go przytłaczając, i próbuje zagłuszyć to doświadczenie. Jak poradzić sobie z tą sytuacją i przekazać swoje emocje?
Instrukcja obsługi
1
Aby przekazać emocje, musisz najpierw nauczyć się je odczuwać i rozpoznawać. Dowiedz się, jakie uczucia istnieją. Na przykład jest radość, zaskoczenie, zainteresowanie, obrzydzenie, pogarda. Staraj się przez kilka dni obserwować siebie i śledzić emocje związane z różnymi wydarzeniami w życiu.
Następnym krokiem jest rozpoznanie odcieni uczuć. Na przykład następujące emocje można wyróżnić stopniem wzrostu ich siły: podrażnienie, gniew, wściekłość. Obserwuj także siebie i swoje uczucia przez kilka dni.
2)
Kiedy nauczysz się rozpoznawać emocje, możesz dokładnie wyrazić je słowami. Trenuj, aby to zrobić, komunikować się, mówić o swoich uczuciach, doświadczeniach.
Ważne jest, aby nauczyć się wyrażać emocje natychmiast po ich powstaniu, bez ich kumulowania. Dziel się pozytywnymi emocjami, ponieważ przyniesie to radość nie tylko tobie, ale także rozmówcy. Nie odkładaj na bok uczuć wdzięczności, jeśli pojawi się odpowiednie doświadczenie emocjonalne. Kiedy chcesz się pochwalić, nie ograniczaj się.
Naucz się mówić o negatywnych emocjach. Masz prawo do wszelkich uczuć, w tym negatywnych. Okazuj negatywne emocje, gdy tylko się pojawią. Powiedz: „Jestem zdenerwowany”, „Jestem zły”, „Nie jestem zadowolony”.
3)
Kiedy brakuje ci słów, a emocje są zbyt silne, tańcz. Ruch to świetny sposób na wyrażenie siebie i uczuć. Pamiętajcie o indyjskich filmach: szczęście - ludzie tańczą, smutek - bohater zaczyna tańczyć.
W kinie orientalnym ludzie również śpiewają, bez względu na to, co się stanie. Muzyka to świetny sposób na rozładowanie stresu i wyrażanie nastroju. Jeśli nie pamiętasz słów piosenki - rób dźwięki, krzycz, szepcz, rozciągaj je, przekazując tę lub inną emocję. Kontrolując głośność głosu, dostosowując go, możesz przekazać odcienie swoich uczuć.
4
Połącz słowa z odpowiednią postawą, pozycją ciała w przestrzeni, mimiką i gestami, intonacją. Fizyczne przejawy są nieświadomie zgodne z wypowiedziami werbalnymi, ale w razie potrzeby można je wzmocnić. Pamiętaj jednak, że ta metoda nie zawsze może być odpowiednia.