Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że pierwsza reakcja na bieżące wydarzenia zawsze opiera się na emocjach. Dzisiaj uważa się, że inteligencja emocjonalna pomaga osiągnąć sukces w życiu. Jednak niekontrolowane doświadczenia mogą wyrządzić wiele szkody. Jak rozwijać emocje?
Instrukcja obsługi
1
Pierwszym krokiem do rozwijania własnych emocji jest zdolność słyszenia innych. Wszyscy cieszą się z możliwości zabrania głosu. Jednak rzadki rozmówca naprawdę współczuje mówcy. Często sprawa ogranicza się do formalnych skinięć głowy i standardowych zwrotów. Zdolność słyszenia to zdolność pełnego zaangażowania się w mowę rozmówcy, bez rozpraszania się obcymi myślami. Przesłuchuj, wczuwaj się, ucz się czerpać korzyści z komunikowania się z dowolną osobą, ponieważ każdy może dzielić się cennym doświadczeniem.
2)
Myśl pozytywnie. Ogólny dialog osobisty, aw szczególności rozwój emocji, są w znacznym stopniu zależne od dialogu wewnętrznego. Niemożliwe jest prześledzenie każdej myśli pojawiającej się w ludzkiej głowie i dokonanie oceny. Unikaj jednak negatywnego osądu. Nie nadużywaj uogólnień, takich jak „zawsze”, „nigdy”, próbując zastąpić je „tym razem” lub „czasami”. Zamień oceny wartości na fakty. Zamiast zbesztać w myślach ostatnich słów, powiedz „Popełniłem błąd”.
3)
Naucz się języka ciała. Aby to zrobić, warto obserwować innych. Często ludzie ukrywają swoje emocje słowami. Za chłodnymi, surowymi zwrotami może kryć się niepewność, za pochlebnymi przemówieniami - gniewem i urazą. Skrzyżowane ręce lub nogi są oznaką tajemnicy lub sztywności, i na odwrót, swobodna, zrelaksowana postawa wskazuje, że rozmówca czuje się jak w domu. Kolega zakrywa usta dłonią? Prawdopodobnie kłamie. Analizuj gesty innych osób, a następnie zwróć uwagę na swoje. Staraj się dopasować mowę ciała do emocjonalnego nastroju swoich słów.
4
Zachowaj kontrolę! Każdy stan emocjonalny ma swoje pozytywne i negatywne strony. Popadając w gniew, osoba oddala się od innych, przestaje myśleć krytycznie, ale często są to negatywne doświadczenia, które popychają go do działania, pobudzają do osiągnięcia celu, aby wszystkich na złość. Nauka wyrażania emocji w konstruktywny sposób pomoże w prostej technice. Podziel arkusz papieru na dwie kolumny. W pierwszym napisz, co sugerują emocje, a w drugim - co sugeruje racjonalne myślenie. Patrząc na tę listę, łatwiej jest poradzić sobie z doświadczeniami i podjąć decyzję.