Ludzie czują strach i martwią się wydarzeniami, które po pewnym czasie wydają się niepoważne. Ale dla niektórych osób taki lęk staje się nawykiem. Często są zaniepokojeni, zdenerwowani, w wyniku doprowadzenia swoich lęków do fobii. Psychologowie określają 5 sposobów, aby przestać się tym martwić i bez niego.
1. Żyj dzisiaj
Przyszłość jest nieznana, a nieznane jest zwykle przerażające. Czy więc warto zajrzeć w tę błotnistą odległość? Czy nie lepiej skupić się na teraźniejszości? Żyj tylko dzisiaj, a problemy przyszłości zostaw w przyszłości. Aby to zrobić, stale zadawaj sobie pytanie: „Co mogę dziś zrobić, aby rozwiązać problem?”
2. Użyj metody dużych liczb, aby wyeliminować irracjonalne obawy
Większość ludzkich obaw jest z natury irracjonalna. Gdy tylko wybuch nastąpi w metrze, ludzie mają fobię, aby skorzystać z tego transportu. Niewątpliwie każda tragedia jest straszna, ale nie zmienia stopnia bezpieczeństwa transportu podziemnego. Przeciwnie, po katastrofie specjaliści starają się upewnić, że to się nie powtórzy. Spróbuj pogodzić się z takimi konsekwencjami. Zanim zaczniesz martwić się o wydarzenie, zadaj sobie pytanie: jakie jest statystyczne prawdopodobieństwo, że wydarzenie to nastąpi?
3. Zaakceptuj wynik
Niestety, zdarzają się złe rzeczy i tak się stanie. Załóżmy, że boisz się, że zostaniesz wydalony z uniwersytetu. Usiądź spokojnie przy stole i napisz, co się stanie, jeśli tak się stanie. Zostaniesz bez dyplomu, straconych lat nauki, pieniędzy wydanych na szkolenia itp. Teraz wyobraź sobie, że tak się stało. Ale podczas szkolenia masz trochę wiedzy, być może gdzieś pracowałeś. Postaraj się o pracę, a po pewnym czasie wznów studia w dziale korespondencji. Będziesz już pracował, więc po ukończeniu uniwersytetu nie będziesz musiał być zatrudniony.
Zdarzają się złe rzeczy i nikt nie jest przed tym bezpieczny. Dlatego naucz się znosić najgorsze rozwiązanie problemu, a następnie spokojnie szukaj rozwiązania problemu.
4. Czy będzie to ważne za 5-10 lat?
Spróbuj zadać sobie pytanie tak często, jak to możliwe. Tak, dzisiaj ten problem wydaje się ogromny, ale wyobraź sobie, jak na to spojrzysz w przyszłości. Najprawdopodobniej stanie się znacznie mniejszy. Wiele problemów z czasem traci na znaczeniu, więc naucz się przesiewać drobne trudności, aby rozwiązać naprawdę ważne problemy.