Wiele dzieci, a nawet dorosłych, doświadcza nieprzyjemnych emocji w ciemnym pokoju. Jest to jedna z tych fobii, które są nieodłączne u ludzi na poziomie genetycznym. Dlatego strach przed ciemnością lub nihofobią jest prawie niemożliwy do pokonania. Można go jednak nauczyć się kontrolować i z czasem prawie całkowicie pozbyć się strachu przed ciemnością.
Instrukcja obsługi
1
Na początek spróbuj przypomnieć sobie, od którego przypadku zaczął się twój strach. Najprawdopodobniej stało się to w dzieciństwie. Jeśli nie pamiętasz, zasymuluj traumatyczną sytuację. Połóż się i przyjmij wygodną pozycję. Zagraj w prawdziwą lub wymyśloną sytuację w głowie, aby zakończyła się pozytywnie. Wyobraź sobie na przykład, że kiedy byłeś dzieckiem, obudziłeś się sam w ciemnym mieszkaniu, ale natychmiast twoi rodzice przyszli i zapalili światło. Wykonuj te ćwiczenia, dopóki nowe pozytywne emocje nie zastąpią starych negatywnych.
2)
Często zdarza się, że wróg staje się własną wyobraźnią. Idź w kierunku swojego strachu - idź i popatrz na obiekt, którego zarysy wystraszyły cię, idź po ciemnym mieszkaniu. Pozwól umysłowi przejąć twoje uczucia.
3)
Jeśli jednak jakiekolwiek racjonalne rozumowanie, że nikogo nie ma w ciemności, zanika, gdy zostajesz sam, staraj się unikać samotności. Kup dużą zabawkę, która „będzie spała” z tobą, zostaw źródło światła lub dźwięku - lampkę nocną, radio lub telewizor. Przed pójściem spać oglądaj tylko dobre, dobre filmy lub słuchaj spokojnej muzyki. Nie jedz i nie pij późnym wieczorem - jeśli będziesz musiał wstawać w nocy, spowoduje to nowy atak strachu. Zdobądź zwierzaka - wypełni to uczucie pustki i nie będziesz sam.
4
Powinieneś postępować w podobny sposób, jeśli twoje dziecko nagle zaczyna wykazywać oznaki nihofobii. W tym przypadku najważniejsze jest, aby nie dać strachu przyczółkowi. Jeśli dziecko przestraszyło się w nocy - wstań, włącz światło i pokaż mu, że „potwór” w szafie to tylko płaszcz, a „złe oko” to klamra na torbie błyszcząca w świetle lampek nocnych. Następnie przed pójściem spać zamknij szafki i usuń wszelkie przedmioty, które mogłyby przestraszyć dziecko w nocy. Pamiętaj, że w wieku trzech lat wyobraźnia dziecka zaczyna działać i nie ma potrzeby prowokować go do rozwinięcia strachu. Pamiętaj, aby zainstalować lampkę nocną w pobliżu łóżeczka, aby dziecko mogło ją włączyć w dowolnym momencie. I, oczywiście, nigdy nie przerażaj go stworzeniami żyjącymi w ciemności i nie opowiadaj strasznych opowieści w nocy.