U osoby doświadczającej ciągłego niepokoju nie tylko układ nerwowy jest wyczerpany, ale także zmniejsza się jego apetyt, sen się pogarsza. Różne choroby mogą dosłownie „przylgnąć” do tego, od chorób układu oddechowego po cukrzycę i wrzód żołądka. Dlatego nie warto ignorować niespokojnych warunków, zwłaszcza jeśli się przedłużają.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli nie możesz poradzić sobie z lękiem, pomyśl: być może najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się go będzie wizyta u psychologa. Specjalista będzie w stanie poprawnie zrozumieć przyczyny lęku i udzielić wielu naprawdę przydatnych wskazówek, jak sobie z tym poradzić.
2)
Staraj się nie odrywać od problemów, które miałeś w przeszłości. Jeśli wydarzenie już się wydarzyło, nie ma sensu „żuć” go po raz tysięczny. Jeśli nic nie możesz zmienić, po prostu zapomnij o tym. Jednocześnie niemożliwe jest przewidzenie, co stanie się jutro, więc nie martw się o coś, co może nawet nie być. Naucz się myśleć i żyć dzisiaj.
3)
Masz kłopoty? W niektórych przypadkach przydatne będzie przeanalizowanie, jak duże i ważne jest dla Ciebie. Czy naprawdę trzeba się tym martwić?
4
Spróbuj zmienić negatywne oceny na pozytywne. Kiedy czekasz na wydarzenie, nie od razu przygotuj się na porażkę i porażkę, na zły wynik. Lepiej zastanów się, co można zrobić, aby osiągnąć sukces i osiągnąć dobre wyniki. A jeśli coś się nie uda, znajdź pozytywne doświadczenia w zdobytym doświadczeniu i spokojnie przeanalizuj swoje błędy.
5
Kiedy coś rozważasz, postępuj zgodnie z radami psychologów: unikaj przedrostka „nie”. Lepiej powiedzieć sobie i innym: „jutro wygram ten konkurs”, niż „postaram się nie przegrać”.
6
Przenieś swoje myśli na coś pożytecznego. Pomyśl o swoim hobby, o jakiejś twórczej pracy, o swojej rodzinie lub po prostu bądź w pracy. Aktywność fizyczna zepchnie złe myśli na dalszy plan, a nawet je rozpuści.
7
Pamiętaj, że sztuczne stymulatory uspokojenia działają tylko tymczasowo, ale wtedy mogą tylko pogorszyć twój stan i mogą podważyć twoje zdrowie. Należą do nich alkohol, papierosy, narkotyki i środki uspokajające oraz pigułki nasenne. Ustawiając się pozytywnie, możesz poradzić sobie z lękiem bez nich.
8
Najlepszym sposobem na pozbycie się ciągłego niepokoju jest pełny, zdrowy sen. Kiedy odpoczywasz, twoje ciało i dusza wracają do zdrowia; w organizmie zachodzą normalne procesy biochemiczne, które pozytywnie wpływają na zdrowie, w tym psychiczne.
9
Brak witaminy B prowadzi do ciągłego niepokoju i wyczerpania nerwowego, dlatego też, aby oprzeć się stresowi, staraj się przyjmować kompleksy witaminowe zawierające tę witaminę.
10
Innym dość skutecznym sposobem rozluźnienia i opanowania własnych uczuć jest medytacja. Nawet 10-15 minut wystarczy, aby pozbyć się niepokoju. Znajdź spokojne miejsce dla siebie - może to być twoje mieszkanie lub zacieniony park, wyrzuć z głowy wszystkie niepotrzebne myśli, oddychaj głęboko i zrelaksuj się.
11
Świetnym narzędziem do uporządkowania się jest uprawianie sportu. Znajdź to, co lubisz najbardziej i spróbuj. Czas spędzony na sporcie zostanie dobrze wynagrodzony zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i równowagi psychicznej.
Zwróć uwagę
Lęk nie jest związany z żadnym konkretnym tematem. Z punktu widzenia psychologii lęk jest stanem emocjonalnym, w którym występuje uczucie strachu, lęku, a także przeczucie, że w przyszłości wydarzy się coś złego. Wypróbuj te metody radzenia sobie z lękiem, a najprawdopodobniej negatywne emocje cię nie drażnią. Cóż, jeśli sam nie możesz pozbyć się lęku, skontaktuj się z psychologiem.
Przydatna rada
Współczesny rytm życia jest bardzo dynamiczny i czasami musimy zmierzyć się z trudnymi sytuacjami życiowymi, gdy okoliczności sprawdzają nas pod kątem siły. Pamiętaj, że istnieje wyjście w każdej sytuacji.