Jeśli dana osoba okresowo doświadcza napadów intensywnego strachu i uczucia dyskomfortu, które zaczynają się dla niego zupełnie nieoczekiwanie, można założyć, że cierpi na jakieś zaburzenie lękowe. Oczywiście każdy chce pozbyć się strachu i podjąć wszelkie środki, aby uniknąć drugiego ataku.
Instrukcja obsługi
1
Aby uniknąć strachu, najpierw musisz podać jak najwięcej przyczyn jego wystąpienia. Konieczne jest przeanalizowanie wszystkich sytuacji, w których pojawia się uczucie strachu, aby prześledzić, jak się rozwija. Innymi słowy, studiuj siebie i znajdź wszystkie przyczyny niepokoju lub strachu.
2)
Po znalezieniu przyczyny pojawienia się strachu, wyobraź sobie najgorszą opcję rozwoju tej sytuacji. Weź tę opcję za pewnik, pogódź się z nią. Zastanów się, co możesz zrobić, aby uniknąć najgorszego scenariusza. Postępuj zgodnie z planem.
3)
Oceń, jak to możliwe, w której sytuacji poczujesz strach. Innymi słowy, zastanów się nad tym, może po prostu robi się zbyt gruby, a to, czego się boisz, tak naprawdę nie może się zdarzyć.
4
W przypadku nagłego ataku silnego strachu musisz spróbować go ocenić według dziesięciopunktowego systemu. Sam zauważysz, że z każdą chwilą intensywność twoich uczuć zmniejsza się. Kontynuuj ocenianie strachu, aż jego intensywność wyniesie jeden lub dwa punkty.
5
Świetnym sposobem na uniknięcie strachu w przyszłości jest przedstawienie przerażającej sytuacji w komicznej wersji. Aby to zrobić, możesz zastosować takie techniki, jak celowa przesada i dodanie elementów fikcji do sytuacji. Aby to osiągnąć, musisz uwolnić swoją wyobraźnię i nie ograniczać lotu wyobraźni.
6
I ostatnia wskazówka. Jeśli odczuwasz niepokój, aby nie przekształcić go w atak strachu, zacznij okrężnymi ruchami. Ku zaskoczeniu, bardzo szybko zauważysz, że lęk zniknął i poczujesz zauważalną ulgę. Pamiętajcie, że na Ziemi są ludzie cierpiący na znacznie bardziej przerażające fobie, w porównaniu z którymi wszystkie wasze lęki i obawy są tylko drobiazgami, które nie są warte uwagi.