Fobia to przerośnięte poczucie strachu spowodowane wyobrażonym niebezpieczeństwem. Rozsądne poczucie strachu jest przydatne, pomaga zmobilizować siłę w realnym zagrożeniu. Fobie mogą zmienić życie w koszmar. Osoba cierpiąca na to zaburzenie psychiczne nie może w pełni żyć, ponieważ musi cały czas ukrywać się przed fikcyjnym niebezpieczeństwem. Ktoś boi się ograniczonej przestrzeni, ktoś boi się wystąpień publicznych, ktoś boi się pająków. Istnieje również taki rodzaj fobii - afobofobia, w której dana osoba boi się braku fobii.
Instrukcja obsługi
1
Napotykając źródło strachu, spróbuj zamienić negatywne myśli na pozytywne. Na przykład w przypadku kinofobii (strachu przed psami) nie trzeba wyobrażać sobie zwierzęcia jako źródła niebezpieczeństwa i myśleć, że pies może gryźć. Skoncentruj swoje myśli na zwierzęciu siedzącym na łańcuchu i nie może się uwolnić.
2)
Walcz ze swoim strachem, stopniowo do niego podchodząc. Nie oznacza to, że w przypadku arachnofobii (strachu przed pająkami) pierwszego dnia powinieneś zacząć szturchać się w sieci z dużym pająkiem w centrum. Na początku, w obecności ukochanej osoby, rozważ zdjęcia z pajęczakami. Kiedy przestanie to wywoływać horror, spróbuj spojrzeć na martwego pająka z daleka. Stopniowo zmniejszaj odległość. Z czasem nauczysz się zbliżać do żywego pająka, a może nawet go dotkniesz. Pamiętaj, że leczenie tą metodą zajmuje dużo czasu, ale dzięki codziennym ćwiczeniom za kilka miesięcy poradzisz sobie z fobią.
3)
Spróbuj się rozproszyć, gdy napotkasz źródło strachu. Śpiewaj, czytaj, mów - rób wszystko, co pomaga zmienić myśli i nie myśl, że gdzieś w pobliżu znajduje się obiekt lub zjawisko, które Cię przeraża.
4
Poruszaj się na widok źródła strachu. Ćwiczenia pomagają spalić nadmiar adrenaliny wytwarzany podczas ataku paniki. Jeśli nie możesz chodzić ani biegać, ściśnij i rozluźnij mięśnie.
5
Skonsultuj się z lekarzem na temat przepisywania leków psychotropowych. W połowie przypadków leki przeciwdepresyjne pomagają radzić sobie z fobiami. Środki uspokajające w połączeniu z psychoterapią dają prawie stuprocentowy wynik.