Pod wpływem emocji człowiek może popełnić czyn, który następnie najczęściej bardzo żałuje. Ale to słowo nie jest wróblem. Aby nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami, powstrzymać gniew i irytację, oderwać się od niegrzeczności, będziesz musiał wykonać poważną pracę nad sobą.
Instrukcja obsługi
1
Im bardziej pozwalasz na pojawienie się irytacji i niegrzeczności, tym więcej emocji cię pociągnie. Zewnętrzna ekspresja negatywnych emocji podsyca jedynie wewnętrzne doznania, doprowadzając twoje uczucia do „punktu wrzenia”. Aby nie wybuchać, powinieneś nauczyć się powstrzymywać wyrażanie uczuć i pamiętać o niektórych technikach samozadowolenia.
2)
W okresie stresu gniew jako naturalna reakcja przyczynia się do uwolnienia adrenaliny, która zmusza osobę do walki. Gniew wywołuje podrażnienie, aw rezultacie chamstwo. Znajdź gniew w inny sposób. Nie pozwól, aby strumień nadużyć zniszczył twoją karierę lub relacje z bliskimi. Spróbuj trzeźwo ocenić sytuację i skieruj podrażnienie w innym kierunku.
3)
Spróbuj znaleźć wsparcie od znajomych lub współpracowników, porozmawiaj z nimi, złagodź wewnętrzny stres. To uchroni cię przed duszącym uczuciem niezadowolenia i gniewu, od narzekania i niegrzeczności z twojej strony. A następnym razem o wiele łatwiej będzie stłumić irytację i uniknąć obraźliwych słów skierowanych do osoby, która na nią nie zasłużyła.
4
Nie zajmuj się swoją wyobraźnią. Skumulowany gniew i obrazy narysowane przez podekscytowaną świadomość tylko prowokują wielką niegrzeczność. Nie myśl o sytuacji wywołującej podekscytowanie, rozpraszanie uwagi, zatrzymywanie się, nie „nawinięcie” siebie.
5
Przekształć swój gniew lub niezadowolenie w pozytywne dobre uczynki. Jeśli jesteś zły na swojego szefa, nie okazuj chamstwa, nie gniewaj się w szoku i udowodnij swój profesjonalizm. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swoich bliskich, idź na zakupy i wybierz prezenty na nadchodzące wakacje, zamiast narzekać i dręczyć ich zirytowaniem. Co więcej, warto powstrzymać się od bycia niegrzecznym wobec całkowicie obcych, nawet jeśli wpadli w „gorącą rękę” - na pewno nic ci nie zrobili.
6
Wreszcie technika relaksacyjna nikomu nie zaszkodziła. Gdy tylko inna grubiaństwo będzie gotowa wyrwać się z języka, ugryź go, zamknij oczy, zrób głęboki wdech i policz do dziesięciu. Jak mówi słynna mądrość: jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje nastawienie do niej.