Gniew jest raczej silną emocją, która ma destrukcyjny wpływ na osobę. Poddając się szaleństwu, przestajesz słuchać własnego umysłu. W tym stanie możesz popełnić czyn, którego później będziesz żałować. Dlatego ważne jest, aby przejąć kontrolę nad gniewem.
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj rozwiązać problem, który cię denerwuje. Być może oburza Cię niesprawiedliwe podejście. I czujesz, że wkrótce zaczniesz poważnie gotować. Nie pozwól odejść sytuacji. Bądź w stanie stanąć w obronie swojej opinii. Wtedy nie będzie powodu do gniewu. Ta metoda jest dobra, logiczna, ale nie zawsze ma zastosowanie. Zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest gaszenie negatywnych emocji, ale ich przyczyny nie można szybko wyeliminować.
2)
Podążaj za słowami. Przeklinanie, obelgi i wzniosły ton mogą być początkiem prawdziwego skandalu. Banalny sposób, kiedy trzeba policzyć do dziesięciu, zanim otworzysz usta w przypływie wściekłości, działa. Nawet w tak krótkim okresie bezczynności umysł zaczyna dominować nad negatywnymi emocjami.
3)
Znajdź wyjście z nagromadzonych nieprzyjemnych uczuć. Wyjdź podczas czyszczenia lub na siłowni. Narysuj swojego sprawcę w stylu karykatury, wyobraź go sobie w brzydkiej, zabawnej sytuacji.
4
Zrób sobie przerwę od swoich doświadczeń. W ostrym momencie, gdy twoje emocje wkrótce się zagotują, przejdź do istoty problemu. Postaw się w miejscu osoby, która wywołuje w tobie negatywność, zagłęb się w treść jego zwrotów. Przejaw empatii pomoże ci najpierw zrozumieć, że się myliłeś, a następnie uspokoić.
5
Naucz się wybaczać. Uprzejme podejście do błędów innych ludzi, miłość do innych i wiara w ludzi pomogą ci uniknąć wybuchów gniewu. Jeśli w każdej osobie zobaczysz zagrożenie, wroga, nie unikniesz negatywnych emocji.
6
Uważaj na swoje zdrowie. Zmniejszona witalność, utrata energii i zasobów ciała, zmniejszają twoją zdolność do prawie w ogóle opierać się negatywnym emocjom. Jednocześnie dobre samopoczucie i zdrowie pomogą Ci zbudować odporność na wybuchy gniewu i wściekłości.