Autohipnoza to rozmowa z własną podświadomością za pomocą głębokiego relaksu. Ten rodzaj hipnozy występuje sam i pomaga samemu sobie radzić z chorobami i uczuciami wewnętrznymi. Możesz nauczyć się autohipnozy na własną rękę.
Instrukcja obsługi
1
Konieczne jest codzienne angażowanie się w autohipnozę. Staraj się nie ograniczać do jednej lekcji dziennie, zwiększ liczbę zanurzeń w sobie do trzech. Początkowo czas trwania autohipnozy może trwać do 30 minut. Wynika to z faktu, że opanowujesz dla siebie nową ścieżkę, uczysz się relaksować, oddychać i przenikać do własnej podświadomości. Jeśli na początku odniesiesz niewielki sukces, nie możesz całkowicie wejść do środka, nie musisz się denerwować. Kontynuuj praktykę i stopniowo zauważ, że bariery dla podświadomości znikają, a ty dosłownie rozpuszczasz się w przestrzeni.
2)
Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Skoncentruj się na oddychaniu, próbując stopniowo robić to głębiej i wolniej. Od czasu do czasu możesz nawet robić małe wstrzymania oddechu. Następnie weź spokojny oddech i dłuższy wydech, kontynuuj w tym samym duchu. Rozpocznij pracę z umysłem, powiedz swoim wewnętrznym głosem, że mięśnie, stawy, więzadła są rozluźnione. Jesteś w stanie pełnego odpoczynku i ogarnia cię przyjemna słabość i błogość. Idź powoli wewnętrznym wzrokiem po każdej części ciała, zaczynając od palców u stóp. Upewnij się, że wpadasz w stan, w którym przestajesz czuć własne ciało.
3)
Potem wyobraź sobie, że schodzą długie schody. Zacznij schodzić krok po kroku. Zbliżasz się do własnej podświadomości, która ujawni wszelkie zapisane w niej informacje. Jeśli chcesz znaleźć przyczynę choroby lub sytuacji życiowej, to podświadomość może udzielić właściwej odpowiedzi na twoje pytanie. Wyobraź sobie, że na ostatnim stopniu drabiny znajdziesz zieloną łąkę lub inne zdjęcie, które podoba ci się. To tutaj otrzymasz wszystkie potrzebne informacje.
4
Nie spiesz się, aby opuścić własną podświadomość, komunikuj się z nim tak, jak chcesz. Wyjście powinno być powolne i przyjemne. Mięśnie i oddychanie, aktywuj stopniowo, rozciągaj, pracuj palcami u rąk i nóg, obracaj nadgarstki i stopy. Otwórz oczy i przeanalizuj informacje otrzymane od podświadomości.