Pewien typ ludzi charakteryzuje się ekspansywnością: niezdolnością do kontrolowania emocji. Całkowite wyeliminowanie wybuchów emocjonalnych z życia jest niemożliwe i nie jest konieczne: sztywni ludzie cierpią tak samo jak pobudliwość. Najlepsze, co człowiek może zrobić dla siebie, to zminimalizować i przejąć kontrolę nad przejawem niepotrzebnych emocji.
Instrukcja obsługi
1
Unikaj psychotechniki i technik samokontroli. Istnieje wiele metod uczenia się, jak sobie radzić - od autohipnozy po ćwiczenia oddechowe. Ale ekspansywność nie jest chorobą - jest objawem i nie musi być eliminowana ani tłumiona, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia sytuacji. Aby nauczyć się ograniczać, dokonywać korekt w relacjach ze społeczeństwem i eliminować osobiste konflikty.
2)
Pozyskaj wsparcie psychologa, a także weź udział w odpowiednim szkoleniu. Pracuj z przyczynami nadmiernej pobudliwości. Wyeliminuj problemy zewnętrzne i wewnętrzne, wtedy ekspansywność zniknie sama z siebie, a kontrola zmysłów stanie się wykonalnym zadaniem.
3)
Prawidłowe relacje ze społeczeństwem. Brak kontroli nad uczuciami jest charakterystyczny dla osób, które uważają się za wyjątkowe, potajemnie lub wprost wchodzą w konflikt ze społeczeństwem. Rozwijaj pragnienie współistnienia z otaczającymi ludźmi. Okazuj zainteresowanie życiem publicznym, a wtedy konflikt zostanie rozwiązany sam.
4
Przestańcie walczyć ze społeczeństwem, zaakceptujcie jego zasady. Jeśli nie możesz rozwiązać tego problemu, skontaktuj się ze specjalistą. Kiedy pojawi się motywacja, pojawi się zdolność do zachowania się w ramach społecznych norm zachowania, kontrolowania zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji.
5
Rozwiąż swoje problemy wewnętrzne. Kompleksowi niższości lub wyższości, stresowi i innym konfliktom interpersonalnym może towarzyszyć ekspansywność. Jeśli należysz do wielu niezrównoważonych emocjonalnie osób, nie wydawaj bez potrzeby psychotechniki lub samokontroli - bez rozwiązania głównego problemu jest to strata czasu.
6
Przez samokształcenie lub przy pomocy specjalisty wyeliminuj dysonans psychiczny. Najważniejszym punktem pracy nad sobą jest poszukiwanie przyczyn ekspansywnego zachowania. Postaw sobie za cel wyeliminowanie dysharmonii psychicznej. Rewizja poczucia własnej wartości i pozycji życiowej pozwoli spojrzeć na swoje skłonności z innej perspektywy i dostosować swoje zachowanie. Będzie to miało bardzo pozytywny wpływ na jakość życia.
Zwróć uwagę
Nie złość się. Przyzwyczaj się do przerwy przed wybuchem gniewu. I podczas tej przerwy postaraj się zrozumieć sytuację. 4. Naucz się przez chwilę odwracać uwagę od swoich zmartwień. Bez względu na to, jak poważne są problemy, od czasu do czasu pozbywaj się …
Przydatna rada
Aby kontrolować emocje, ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje myśli. Negatywne myśli mogą pozbawić człowieka siły i inicjatywy. Ale jak nauczyć się kierować myślami we właściwym kierunku, trzymając się w ten sposób w swoich rękach?