Zazdrość ma wiele twarzy. Dzieci są zazdrosne o rodziców i małżonków. Szczęśliwi są ci, którzy mogą szczerze oświadczyć, że nigdy nie doświadczyli tego destrukcyjnego uczucia, ale nie mniej szczęśliwi są ci, którym udało się pokonać „zielonookiego potwora”. Po tym, jak raz udało się ograniczyć tego „węża”, człowiek uczy się go kontrolować i nie pozwoli zrujnować mu życia, doprowadzać go do szaleństwa, zatruwać jego szczęście.
Instrukcja obsługi
1
Wielu współczesnych psychologów definiuje zazdrość jako reakcję na realne lub wymyślone zagrożenie. Czy jest coś, co wywołuje w tobie taką reakcję, czy też jest to tylko wymysł twojej wyobraźni, nie jest ważne. Liczy się to, jak sobie z tym poradzisz. Dlatego żadne zewnętrzne oznaki „wiarygodności” małżonka nie mogą czasami wpływać na zazdrosnego partnera. Aby zrozumieć przyczynę, musisz zacząć nie od faktycznych oznak zdrady, ale od analizy, gdzie masz wrażenie, że coś zagraża Twojemu dobrobytowi.
2)
Wróć do swojej przeszłości. Czy napotkałeś sytuacje, kiedy zostałeś zdradzony? Być może ktoś z twojej rodziny został poważnie oszukany i porzucony? Zdarza się, że czyjaś sytuacja dotknęła cię tak bardzo, że przestraszyłeś się jej powtórzenia we własnym przeznaczeniu. Spróbuj zapisać wszystkie skojarzenia słowami „oszustwo”, „zdrada”, „zdrada” na kartce papieru, a następnie ponownie je przeczytaj. Pamiętaj, co dla ciebie oznaczały wszystkie przypadki, które przyszły ci na myśl. Zastanów się, czy ma to dziś coś wspólnego z tobą. Nawet jeśli kiedyś byłeś źle traktowany, czy jesteś gotowy, aby to wydarzenie wpłynęło na twoje życie dzisiaj? Przeszłość nie ma innej mocy niż ta, którą sam jej dajesz.
3)
Pomyśl o sobie. Jakim jesteś człowiekiem? Co jest dobre, dobre, dlaczego inni wokół ciebie cię kochają? Jeśli masz niską samoocenę, to jest to powodem twojej zazdrości, a nie zachowania partnera. Spróbuj za każdym razem, gdy zaczniesz być zazdrosny, przypomnij sobie, kim jesteś i dlaczego twój ukochany cię wybrał. Nie znasz odpowiedzi na to pytanie? Czas więc zapytać. Po prostu nie pytaj o to za każdym razem, ponieważ wydaje ci się, że jesteś „zapomniany”. Wystarczy pamiętać i powtarzać sobie trudne sytuacje.
4
Aby zmniejszyć poziom lęku, któremu zawdzięczasz szaleńczą zazdrość, ważne jest zachowanie harmonii zewnętrznej i wewnętrznej. Prześpij się, dobrze odżywiaj, nie zapominaj o aktywności fizycznej - wszystkie te proste wskazówki, które na pierwszy rzut oka nie są związane z twoim problemem, mają na celu pomóc Ci się zrelaksować i móc spojrzeć na problem spokojnymi oczami wypoczętej osoby, a także nie zmęczony i wyczerpany stresem.
5
Zazdrość jest irracjonalna. Jest to podobne do paniki, stanu, w którym osoba nie jest w stanie myśleć rozsądnie. Śledź jałowe myśli i zamień je na racjonalne, logicznie zdrowe. Na przykład zamiast myśleć: „mój partner może mnie zostawić, wymienić mnie na kogoś innego”, powiedz sobie: „Szanuję mojego towarzysza i wiem, że on mnie wybrał. Oboje jesteśmy dorośli i cenimy nasz związek”.
6
Nie porównuj się z innymi osobami otoczonymi przez twojego partnera. Nigdy nie poczujesz się bezpiecznie, wykonując takie testy. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest w czymś lepszy od ciebie. Ale czy wszyscy wiecie o wadach swojego „standardu”? Idealni ludzie nie istnieją, każdy ma swoje własne błędy, kompleksy i wady. Twój towarzysz już cię wybrał, więc staraj się być osobą, z którą nawiązał związek, a nie kimś, kogo wymyśliłeś.
7
Bądź otwarty w związkach. Jeśli twój towarzysz robi coś, co budzi Twoje obawy, najlepiej zapytać o to bezpośrednio. Nigdy nie będziesz w stanie w pełni wyobrazić sobie, jak inna osoba myśli i działa, nawet nie próbuj. Podobnie twój partner nie jest jasnowidzem, może szczerze nie zauważyć, że jego długie rozmowy z kimś powodują taką udrękę. Zidentyfikuj problem, a w większości przypadków usłyszysz wyważone i proste wyjaśnienie. Na przykład, że twój rzekomy „rywal” lubi po prostu łowić ryby pod wodą, podobnie jak twój towarzysz, a zainteresowanie wzbudza nie jego osobowość, ale wspólne hobby.
8
Za każdym razem, doświadczając napadu zazdrości, przypominaj sobie, że to uczucie zniszczyło znacznie więcej związków niż wszystkie zdrady świata. Jeśli mimo wszystko zazdrość doprowadza cię do szaleństwa, poszukaj profesjonalnej pomocy.