Ciężkie myśli przeszkadzają w pracy, ułatwiają komunikację, kradną dobry nastrój i uniemożliwiają szczęśliwe życie. Opanowanie własnych myśli jest całkiem możliwe. Co więcej, jeśli robisz to regularnie, żadne myśli nie mogą cię zdominować, życie stanie się piękniejsze i szczęśliwsze.
Instrukcja obsługi
1
Pamiętaj, że nie można zatrzymać myśli. Kierowanie nimi w drugą stronę również nie jest opcją, ponieważ nadal będą wracać do centrum troski. Możesz je uspokoić, rozmawiając z przyjaciółmi, oglądając ciekawy film lub głośną muzykę, ale jest lepszy sposób. Najbardziej humanitarną metodą uspokojenia myśli jest medytacja. Technika znana ludzkości od setek tysięcy lat.
2)
Możesz medytować w lesie, przy kominku, w autobusie, w domu, a nawet w biurze. Oglądanie żywego ognia, rzeki, zachodu słońca lub wschodu słońca wyraźnie uspokoi twoje myśli. Czasami potrzebujesz tylko 15-20 minut. To jest medytacja wzrokowa.
3)
Aby uspokoić bardzo trudne myśli, staraj się medytować w ciszy z zamkniętymi oczami. Poproś bliskich, aby ci nie przeszkadzali przez około godzinę, usuń źródła dźwięków: telefony, laptopy, odtwarzacze. Usiądź w wygodnej pozycji z wyłączonymi światłami lub przy słabym świetle. Zamknij oczy i weź głęboki oddech.
4
Wdychaj i wydychaj, obserwując je uważnie. Wkrótce zauważysz, jak myśli zaczynają do ciebie przychodzić. Nie próbuj ich zatrzymywać ani gasić. Przeciwnie, obserwuj, jak ta myśl przyszła, a potem zniknęła. Pozwól im być, pozwól im przyjść i odejść jak białe chmury lecące obok ciebie.
5
Na początku ciągłe skupienie się na oddychaniu może nie być łatwe, ale przyzwyczaisz się do praktyki. Jeśli zdecydowałeś się na myśl i oderwałeś uwagę od medytacji, nie wyrzucaj jej za to. Spójrz na swój oddech i obserwuj dalej.
6
Kiedy nauczysz się obserwować oddychanie, spróbuj obserwować, co dzieje się w chwili między myślami. Tak przyszła myśl, oto ona, tu odchodzi. Potem jest kilka chwil przed następną myślą. Oglądaj ich. Kiedy zacznie działać, okaże się, że ta praktyka jest bardzo interesująca.