Są ludzie, którzy często muszą mówić przed dużą publicznością. Są to nauczyciele, politycy, artyści itp. Nie ma nic nagannego w tym, że osoba doświadcza podniecenia podczas mówienia. Jeśli jednak przerodzi się w pewną fobię (strach społeczny), należy z nią walczyć.
Instrukcja obsługi
1
Przygotuj się ostrożnie. Im więcej czasu poświęcisz na przygotowania, tym bardziej będziesz pewny siebie podczas występu. Spróbuj znaleźć interesujący materiał do raportu. Wtedy będziesz gotowy do ożywionego dzielenia się wiedzą i odwracania uwagi od własnego strachu. Zwróć szczególną uwagę na wprowadzenie, ponieważ często podekscytowanie znika, gdy osoba pewnie wypowie pierwsze zdanie.
2)
Pamiętaj, aby przećwiczyć. Wypowiedz swoją mowę, aby poczuć poprawność sformułowanych myśli i zrozumieć, które momenty są najtrudniejsze do wymówienia. Spróbuj ćwiczyć w warunkach jak najbardziej zbliżonych do rzeczywistych. Wyobraź sobie, po której stronie będą od ciebie słuchacze, jak będziesz się znajdować, czy będziesz musiał używać mikrofonu, czy będziesz go trzymał w ręce itp. Wszystko to pomoże Ci z góry poczuć atmosferę występu.
3)
Poproś o pomoc. Jeśli nie masz pewności co do treści i praktyczności swojego zgłoszenia, poproś kompetentną osobę, aby Cię wysłuchała. Jeśli nie zostanie to zrobione, niepewność rozwinie się w ekscytujący strach, który może być nieuzasadniony i spowodowany jedynie przez samokrytykę. Ponadto Twój doradca będzie w stanie zasugerować, jak możesz ulepszyć, aby ułatwić słuchaczom mowę.
4
Zdobądź doświadczenie. Im częściej mówisz, tym mniej odczujesz strach. Dlatego zamiast odrzucać oferty przemawiania publicznie, przekrocz swój lęk i zgódź się. Z czasem zauważysz, że nawet nie koncentrujesz się na tym, czy się boisz, czy nie.
5
Zwróć uwagę na oznaki podniecenia i walcz z nimi. Niektóre osoby z podniecenia zaczynają mówić szybko lub drżenie można prześledzić w ich głosie, inni nie wiedzą, jak wziąć ręce i gorączkowo coś z nimi rozwiązać, podczas gdy inni często zaczynają oddychać. Twoim zadaniem jest zauważyć, jak podniecenie przejawia się w twoim przypadku, a następnym razem, gdy będziesz mówić, skoncentruj się na pokonaniu jednego ze znaków strachu. Tak więc za każdym razem uczysz się panować nad sobą i zapominasz, czym jest strach przed wystąpieniami publicznymi.