Małe dzieci w większości boją się ciemności, co można łatwo wytłumaczyć z punktu widzenia adaptacji do środowiska. Nawet dali przodkowie bali się ciemności z powodu nieznanego i związanego z nim zagrożenia bezpieczeństwa. Kiedy u dorosłych objawia się strach, zaleca się rozwiązanie tych problemów, aby nie rozpocząć sytuacji.
O strachu przed ciemnością
W literaturze naukowej lęk przed ciemnością lub nocą nazywany jest achluofobią, ekluofobią, nihofobią lub skotofobią. Objawy manifestacji tego strachu nie zależą od imienia.
Człowiek nie boi się samej ciemności, ale tego, co może się w niej ukryć. A ludzka wyobraźnia odgrywa w tym dużą rolę, którą mogą podsycać klatki horrorów, horrory i różne miejskie legendy. Kiedy tylko jest to możliwe, najlepiej szczególnie wrażliwym ludziom, aby zminimalizować wpływ takich przerażających rzeczy.
Każdy może się bać dziwnego hałasu lub skrzypienia w ciemności - jest to całkiem normalne. Ważne jest, aby znalazł przyczynę tych dźwięków i powstrzymał panikę. Ale jeśli ktoś nawet po południu ma panikę na temat nadchodzącej nocy, pojawiają się koszmary senne lub zaburzenia snu, jego bicie serca przyspiesza, a jego oddech staje się trudny o zmroku, problem musi zostać rozwiązany, dopóki nie doprowadzi go do mentalnego odchylenia.
Pomóż sobie
Aby pozbyć się strachu przed ciemnością, potrzebujemy poważnej, głębokiej pracy nad sobą. Warto jednak pamiętać o swoim bezpieczeństwie z racjonalnego punktu widzenia. Spacerowanie nocą na obrzeżach miasta, pokonywanie strachu, wciąż nie jest tego warte. I tutaj nie powinny istnieć irracjonalne rzeczy, ale złośliwi chuligani z nietoperzami, które zwykle gromadzą się w „stadach”. Och, zdecydowanie mogą dodać nieprzyjemne minuty, chociaż to nie są duchy ani bębny.
Po pierwsze, bardzo ważne jest pozytywne nastawienie. Specjalne afirmacje, które można wypowiedzieć w wolnym czasie, pomogą mi je znaleźć: „W ciemności czuję się dobrze”, „Ciemność daje mi poczucie bezpieczeństwa” itp. Nie możemy wpaść w panikę w nocy, ale wymawiać te magiczne słowa sobie.
Po drugie, ważne jest, aby zbliżyć się do momentu zaśnięcia w pełnej gotowości: zrelaksowany, z „pustą” głową, wolny od wszelkich obcych myśli. Jeśli dana osoba coś niepokoi, proces zasypiania będzie trudny, a nocą bez snu nie zapomni odwiedzić strachu przed ciemnością. Musisz planować z wyprzedzeniem na nadchodzący dzień, aby nie myśleć o tym podczas leżenia, zapobiegając relaksacji i zasypianiu ciała.
Po trzecie, jeśli spanie w ciemności jest całkowicie nie do przyjęcia dla osoby, możesz kupić lampę lub lampkę nocną z przyciemnionym światłem. Lekarze nie zalecają spania przy jasnym świetle, ale możesz sobie pozwolić na trochę wsparcia w tym zakresie. Możesz także zostawić światło w sąsiednim pokoju lub na korytarzu, aby część obszaru w mieszkaniu lub domu była oświetlona.
Dodatkowo możesz „używać” swoich bliskich i krewnych. Dobrze, jeśli druga połowa śpi obok osoby, która nie boi się ciemności, w przeciwnym razie oboje wymyślą coś, o czym nawet Stephen King nie mógłby marzyć. Ponieważ dzieci proszone są o umieszczenie ich obok rodziców, dorośli mogą czasem prosić o wsparcie kochających ludzi w tych celach. W tej sytuacji zwierzęta mogą spać w pobliżu na łóżku lub na dywaniku obok niego. Spokojne drzemki w pobliżu zwierzaka mogą szybko uspokoić właściciela.
W przypadku przerażających dźwięków lub wizji musisz spróbować zrozumieć przyczynę ich powstawania. Kiedy istnieje logiczne wyjaśnienie tego, co się dzieje, nie możesz się bać. Tak więc skrzypiące deski podłogowe, drzwi, które nagle się zamknęły lub migoczące gdzieś miejsce, można wytłumaczyć życiem sąsiadów, działaniem wiatru lub cieniem drzewa za oknem. Wynalezienie potworów, duchów i innych złych duchów jest odejściem od rzeczywistości. Nauka nie ma dowodów na takie rzeczy, wystarczy logicznie uzasadnić. Inną rzeczą jest to, że trudno jest logicznie rozumować w sytuacjach silnej fobii lub ataków paniki, a specjaliści powinni już zwrócić się do tego problemu.