Kiedy człowiek doświadcza strachu, rozpaczy lub nienawiści, wydaje mu się, że bolesne uczucie trwa na zawsze. Dla tych, którym trudno przetrwać trudne czasy, psychologowie zalecają przestrzeganie poniższych wskazówek.
Optymizm jest kwestią praktyki
Często zdarza się, że człowiek błędnie uważa, że powinien znaleźć przyczyny trudnej sytuacji, udowodnić poprawność swoich działań - i łatwiej będzie przetrwać trudne czasy. Ale wszystkie te daremne próby tylko pogłębiają rozpacz, depresję i użalanie się nad sobą.
Zdaniem psychologów zdolność do radowania się to zwyczaj. W mózgu osoby, która nie wie, jak wydobywać pozytywne od jakichkolwiek wydarzeń w jego życiu, ścieżka nerwowa odpowiedzialna za pozytywne postrzeganie świata nie jest aktywowana. Tę samą cechę ludzkiego ciała można wyrazić prostszym językiem: każdy może zaprogramować się na szczęśliwe życie i dobre samopoczucie.
Generowanie optymizmu do rangi nawyku nie jest takie trudne. Musisz tylko znaleźć i „zdeponować” w swojej pamięci te małe rzeczy, które na pierwszy rzut oka nie są zauważalne (ulotne uczucia, zapachy lub dźwięki), do których haczyk przylega jak haczyk.
Jako jedna z najprostszych metod „zapętlania pozytywów” psycholodzy radzą szczęśliwym początkującym, raz w danej sytuacji, zadać sobie pytanie: „Jaką korzyść mogę czerpać z tego doświadczenia?” To i podobne pytania, oparte na poczuciu wdzięczności wobec Losu, są najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem zmiany kierunku myślenia i pozbycia się na zawsze mroku i depresji.
Negatywne doświadczenie ma również wartość.
Wiele osób obawia się, że bezwarunkowa wiara w sukces uspokoi ich czujność, sprawi, że będą bezbronni i przyniosą nieszczęście w ich życiu. Według amerykańskiego psychoterapeuty Philipa Perry'ego głównym warunkiem sukcesu jest nauczenie się akceptowania negatywnych wydarzeń i uczuć zamiast ich unikania. Philip jest przekonany, że ucieczka od nieprzyjemnych doświadczeń jest równoznaczna z przymusowym zatrzymaniem się w samym sercu lepkiego bagna, ucieleśnieniem niedoświadczonego doświadczenia lub dobrowolną odmową zdobycia ważnej lekcji życia.
Modlitwa pomoże ci przetrwać trudne czasy.
Psychologowie uważają, że jest to znacznie łatwiejsze dla ludzi wierzących w trudnych czasach niż ich niereligijni bracia. Dla chrześcijan jednym ze sposobów radzenia sobie z perypetiami życia jest modlitwa za innych ludzi. Życząc innym szczęścia, zdrowia i powodzenia, łatwiej jest zrozumieć, że jego własne trudności nie różnią się od przeciwności innych ludzi.
W trudnej sytuacji człowiek stoi przed wyborem: kochać, wierzyć, akceptować, dawać, dbać, bać się, atakować, manipulować … i tak dalej. Ten, kto wybiera miłość, wyrzuca strach i gniew. Ten, kto wybierze wojnę, coraz bardziej pogrąża się w otchłani nienawiści.