W trakcie eksperymentów naukowych udowodniono, że każdy nawyk można zaszczepić w ciągu 21 dni. Oczywiście musisz zrozumieć, że 21 dni to liczba warunkowa. Uformowanie niektórych nawyków może potrwać do 60 dni. Ale trzy tygodnie wystarczą, aby nawyk zakorzenił się w podświadomości. A wtedy łatwiej będzie zrobić lub nie wykonać określonej czynności.
Nie wszystkie naraz
Nie jest konieczne jednoczesne zaszczepianie wszystkich dobrych nawyków. To do niczego nie doprowadzi. Lepiej skupić się na jednym, szczególnie jeśli jest to skomplikowane. Na przykład zmiana diety lub regularne ćwiczenia. Zwyczaje są łatwiejsze (składanie torby wieczorem, mycie naczyń zaraz po jedzeniu), możesz wziąć dwa - trzy, ale nie więcej. I lepiej jest je rozwijać sekwencyjnie, a nie równolegle.
Nawyk dziąseł
Zawsze jest ochota się uwolnić, zacząć robić to, co czujemy się komfortowo, jak zwykle. Powiedzmy, że postanowiłeś zrezygnować z herbaty z cukrem, ale w pewnym momencie nie mogłeś się oprzeć. W takim przypadku pomoże Ci gumowa bransoletka na dłoni. Pociągnij i puść, klikając boleśnie ramię, aby naprawić negatywny odruch. Innym razem rozważymy picie herbaty z cukrem.