Aby twoje życie było trochę szczęśliwsze, musisz uwolnić się od negatywnych myśli. Na pierwszy rzut oka przepis jest prosty, ale jak wprowadzić go w życie? Czy ktoś może naprawdę kontrolować swoje myśli? Aby to zrobić, wykonaj 5 kroków.
Instrukcja obsługi
1
Zastanów się na odwrotnej stronie problemu.
Najłatwiejszym sposobem kontrolowania myśli jest myślenie przeciwnie. Jeśli jesteś na kogoś zły - pamiętaj o czymś dobrym i dobrym, jeśli jesteś podekscytowany - wyobraź sobie siebie w cichym i spokojnym miejscu.
2)
Zastanów się nad rzeczywistością.
Pamiętaj o jednym ze swoich złych myśli i pragnień i wyobraź sobie, że stało się ono rzeczywistością. Naprawdę zdradziłeś swoją bratnią duszę, pobiłeś swojego szefa, wyrzuciłeś telewizor przez okno
Pomyśl o tym, ile cierpienia może to przynieść tobie i innym ludziom.
3)
Powstrzymajcie się od swoich myśli.
Przedstaw swoje myśli w formie pokazu slajdów, jakby to nie były twoje myśli, a po prostu oddzielne zdjęcia. Nie mają na ciebie żadnego wpływu, nie muszą w nie wierzyć ani im ufać.
4
Znajdź źródło myśli.
Myśli zawsze mają źródło, a źródłem tym są emocje. Emocje to reakcja organizmu na bodziec zewnętrzny.
Aby znaleźć źródło problemu, musisz złapać emocję, spojrzeć na nią z boku, zrozumieć to.
Wyobraź sobie swoje myśli w idei emocji, wrażeń. Ani emocje, ani uczucia nie mogą być dobre ani złe, dopóki nie przełożysz ich na rzeczywistość. Po prostu zaakceptuj swoje emocje i zrelaksuj się.
Przywróć uczucia, a myśli znikną.
5
Walcz z myślami.
Istnieje kilka sposobów walki ze swoimi myślami.
Wymyśl słowo, za pomocą którego się zatrzymasz, na przykład „przestań”, „nie”. A jeśli niechciana myśl wkradła się do twojej głowy, ścigaj ją magicznym słowem.
Możesz także pozbyć się myśli za pomocą kary mini-cielesnej. Na przykład połóż gumową opaskę na dłoni i pociągnij ją, klikając w razie potrzeby.
Zwróć uwagę
Ten program nie jest przeprowadzany w ciągu jednego dnia, nawet jeśli naprawdę chcesz. Każdy etap wymaga co najmniej 1 dnia.
Przydatna rada
Kiedy rozwiałeś myśl, na jego miejscu utworzyła się luka, którą należy wypełnić innymi myślami.