Pamięć długoterminowa jest złożonym i ważnym systemem przechowującym zjawiska i zdarzenia przez całe życie. Jego objętość u różnych osób może być różna. Aby rozwinąć pamięć, musisz wykonać określone ćwiczenia.
Instrukcja obsługi
1
Powtórz
Zwykłe wkuwanie doskonale ćwiczy pamięć - zacznij zapamiętywanie poezji, taki tekst jest łatwiejszy do odczytania, a następnie przejdź do prozy. Zapamiętaj kolejno sekwencje - poświęć kilka godzin na zapamiętanie jednego fragmentu, a następnie nie powtarzaj go przez kilka dni. Po przerwie zacznij ponownie powtarzać pierwszy tekst - przekonasz się, że odbierasz informacje inaczej, w wierszach znajdziesz inne znaczenie.
2)
Powtarzaj tekst na głos
Udowodniono, że gdy tekstowi towarzyszy percepcja słuchowa, lepiej go zapamiętać, dlatego zapamiętując coś, zawsze wypowiadaj na głos informacje. W tym momencie zaleca się zamknięcie oczu, aby lepiej słyszeć słowa.
3)
Naucz się koncentrować
Napisz krótkie zdanie na kartce papieru, a podczas czytania policz, ile jest w nim liter „o”. Następnie odwróć się i spróbuj powiedzieć, ile liter „w” jest w zdaniu. Ta technika dobrze trenuje pamięć wzrokową, która może być również długotrwała.
4
Ucz się ze skojarzeniami
Jeśli nie pamiętasz dobrze liczb, spróbuj porównać każdy z nich z dowolnym przedmiotem, zwierzęciem lub osobą. Zrób to samo z imionami - pomyśl, może mężczyzna o imieniu Giennadij jest wysoki i chudy, jego postać przypomina literę „g” itp. Trenuj codziennie - celowo lub losowo.
5
Opisz zdjęcia
Wybierz kilka reprodukcji i opisz jedną z nich, uzupełniając za każdym razem nowe szczegóły i szczegóły. Stopniowo dodawaj zewnętrzne czynniki rozpraszające - hałas, krzyki, komunikację z inną osobą itp.
6
Twórz mentalne obrazy i wizualizacje
Próbując coś zapamiętać, spróbuj stworzyć pełny obraz w swojej pamięci - dowiedz się, co jest namalowane na okładce książki w sąsiednim pokoju, jednocześnie przedstawiając stół, na którym się znajduje, wraz ze wszystkimi innymi przedmiotami. Wyobraź sobie, jak wchodzisz do pokoju, podchodzisz do stołu i bierzesz do ręki książkę.
7
Zrób listy niezbędnych spraw
Zamieniaj przypadki na listach, uszeregowując je według ważności, trasy lub łatwości działania. Opuszczając dom, powiedz w myślach wszystkie punkty, jednocześnie tworząc skojarzenia. Sprawdź listę po powrocie do domu.