Z jakiegoś powodu, w przeddzień ważnego wydarzenia, wiele osób zaczyna wykazywać oznaki podniecenia: apetyt znika, niemożliwe jest zaśnięcie, ręce się trzęsą, panika myśli. Podniecenie jest całkowicie naturalne, ponieważ masz poważny test. Jednak takie rzeczy utrudniają spakowanie i poradzenie sobie z nadchodzącym wydarzeniem, więc musisz się zebrać.
Instrukcja obsługi
1
Najpierw spokojnie usiądź w cichym miejscu i ustal, co cię przeraża. Psychologowie zauważyli, że radzenie sobie ze stresem staje się znacznie łatwiejsze, jeśli napiszesz jego konkretne powody. Weź kawałek papieru i wypisz wszystkie swoje obawy. Nawet to wystarczy, aby się uspokoić. Często jest bardzo mało obaw, ale po nagraniu wyglądają zupełnie głupio. Jeśli strach się utrzymuje, spróbuj stracić najgorsze opcje i ich konsekwencje w swojej głowie. Najprawdopodobniej nic strasznego się nie wydarzy. Ale nawet myśląc o najgorszym, miej nadzieję, że wszystko skończy się dobrze.
2)
Skoncentruj się na oddychaniu. Pod wpływem stresu ludzie zaczynają oddychać szybko i gorączkowo, oddechy stają się płytkie, więc w mózgu zaczyna brakować tlenu. To dodatkowo zwiększa emocje. Spróbuj zacząć oddychać powoli i równomiernie. Jeśli to możliwe, przyjmij pozycję poziomą. Nie myśl o niczym innym niż oddychaniu. Wdychaj i wydychaj przez nos. Oddech stanie się głęboki, bicie serca zwolni, a mięśnie zrelaksują się. Ponadto od razu zaczniesz myśleć lepiej.
3)
Innym sposobem na relaks są zabiegi wodne. Wieczorem, w przeddzień ekscytującego wydarzenia, weź relaksującą kąpiel. Sól morska, pachnące świece i spokojna muzyka tylko to poprawią. Rano weź prysznic, ma niesamowity efekt: twoje ciało będzie ożywione, a twoje myśli będą w porządku. Być może wpadniesz na wspaniałe pomysły, jak sobie poradzić z testem, nie bez powodu wiele osobowości twórczych i naukowców, wszyscy razem, mówią, że wszystkie najlepsze myśli przyszły im do głowy, gdy myli się pod prysznicem!
4
Ćwicz lub biegaj, idź na spacer. Aktywność fizyczna przyczynia się do napięcia i rozluźnienia mięśni, co przywróci ci spokój. Między innymi podczas treningu wytwarzana jest neuroprzekaźnik dopamina, która przyczynia się do rozwoju pozytywnych emocji. Przed najbardziej ekscytującym wydarzeniem zajmij pozycję zwycięzcy na kilka sekund: podnieś rozwiedzione ręce i ściśnij je w pięści. Ta pozycja jest typowa dla zwycięskich sportowców, ale psychologowie zauważyli, że działa odwrotnie: jeśli ją zaakceptujesz, masz wrażenie, że jesteś zwycięzcą.
5
Wykonuj prace domowe. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że nie martwią się o najważniejsze rzeczy; mycie naczyń lub inne podobne czynności pomagają. Monotonne ruchy i bezpośredni efekt czystości, jaki daje czyszczenie, sprawiają, że ta aktywność przypomina medytację. Być może dlatego zawód dozorcy zawsze uważany był za filozoficzny.