Aktywny tryb życia pozwoli Ci nie tylko urozmaicić wolny czas, ale także poczuć się lepiej. Po pewnym czasie zauważysz, że aktywność fizyczna sprawia ci przyjemność, a ciało stało się stonowane i bardziej atrakcyjne.
Instrukcja obsługi
1
Nie siedź w domu przed telewizorem. Zapomnij o takich wakacjach. Istnieje wiele działań, które możesz poświęcić swojemu dniu na większe korzyści. Daj pierwszeństwo sportom na świeżym powietrzu, staraj się nie siedzieć w jednym miejscu.
2)
Rozcieńczyć siedzący tryb pracy przy stałych obciążeniach. Większość osób, które spędzają dni robocze w biurze, przez większość czasu są zmuszone do pracy przy komputerze i nie ma możliwości rozciągnięcia nóg. Zmień to!
3)
Idąc do pracy, pieszo przynajmniej część ścieżki. Pozwoli ci to w końcu się obudzić, napiąć mięśnie i poczuć czujność. Staraj się nie korzystać z windy w pracy, poruszaj się, gdy to możliwe. Na przykład zamiast kontaktować się telefonicznie z kolegą z sąsiedniego wydziału, idź do niego. Po pracy lepiej jest też przejść część drogi. Umożliwi to przejście od zmartwień do pracy do spokojnego, domowego nastroju.
4
Spaceruj co noc przed snem. Świetnie, jeśli w pobliżu domu jest mały plac lub park. Jest świetny do biegania. Kręte spacery można robić z całą rodziną, as pozwalają się zrelaksować, a świeże powietrze sprawi, że twój sen będzie spokojniejszy i mocniejszy.
5
Wybierz sport lubiany przez całą rodzinę. Współdziałanie jest o wiele przyjemniejsze i przyjemniejsze. Takimi sportami mogą być jazda na nartach lub jazda na rowerze, gra w siatkówkę lub tenisa. Jeden weekend poświęć na sport, a drugi na prace domowe i wyjazdy na kemping.
6
Trzymaj się aktywnego stylu życia we wszystkim, nawet w komunikacji z przyjaciółmi. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do spędzania czasu z filiżanką herbaty w kawiarni, możesz wprowadzić innowacje i pójść na lodowisko lub rollerdrome. „Zabijesz dwa ptaki jednym kamieniem”: ćwicz i baw się dobrze.