Prowadzenie dziennika wdzięczności jest interesującą techniką, która pomaga zmniejszyć stres, rozweselić i lepiej zrealizować swoje pragnienia i cele życiowe. Aby pojawiać się pozytywne zmiany w twoim życiu, musisz regularnie prowadzić dziennik.
Wszyscy postrzegamy świat na swój własny sposób. Ktoś znajduje w życiu wiele pozytywnych chwil i tysiąc powodów do wdzięczności, a ktoś widzi tylko negatywne aspekty. Aby pozbyć się depresji i lęku, możesz użyć tak interesującej techniki, jak dziennik wdzięczności.
Do jego wykonania wystarczy długopis, notatnik i chęć zrobienia tego wszystkiego. Istnieje wiele sposobów podziękowania:
- dzięki Bogu;
- wdzięczność za wszystko, co otacza;
- wdzięczność za spełnienie życzeń, próśb, marzeń;
- wdzięczność za dobre zdrowie i dobre samopoczucie.
Jest wiele powodów, by podziękować. Dziękujemy za piękną melodię, którą usłyszałeś przypadkiem, za puszystego kota, który delikatnie ocierał się o twoje nogi, za aromat kwiatów i ziół itp. - za wszystko, czego dusza zapragnie.
Po miesiącu regularnego pamiętnika można zauważyć następujące pozytywne wyniki:
- jaśniejsze zrozumienie własnych pragnień i celu życiowego;
- poprawić nastrój, złagodzić lęk i drażliwość;
- pozytywne zmiany w życiu.
Prowadzenie pamiętnika z wdzięcznością najlepiej trzymać w tajemnicy, nawet jeśli jest to trochę tajemnicą, w przeciwnym razie możesz znacznie zmniejszyć pozytywny efekt korzystania z tej techniki.