Nauka zachowania spokoju w każdej sytuacji jest ważną sprawą dla każdej osoby. Vad negatywne emocje, takie jak gniew, strach i panika, mogą wyczerpać każdego, aw zamian nie dają nic pożytecznego. Przeciwnie, ci, którzy nie potrafią kontrolować emocji, często zarabiają jakąś nieprzyjemną przewlekłą chorobę. Ludzie, którzy wiedzą, jak zachować spokój, osiągają sukcesy, nie psują relacji z bliskimi i robią wszystko na czas.
Instrukcja obsługi
1
Nie rób słonia z muchy. W każdej sytuacji staraj się trzeźwo ocenić, co się dzieje. Uważaj, co myślisz. Jak często w twojej głowie migoczą takie rewolucje, jak „zawsze” lub „kiedy już jest wreszcie”? Jeśli zamiast tego myślisz, że „to nie jest takie straszne” i „Jestem silniejszy niż te okoliczności”, wszystko zacznie wydawać się łatwiejsze i pozbędziesz się podniecenia.
2)
Jeśli masz problem, najpierw spróbuj go przemyśleć, a następnie podziel się nim z innymi. Jak często widzisz taką samą reakcję na ich twarzach, gdy przekazujesz znajomym informacje, które Cię przerażają? Zaczynają sympatyzować z tym, co słyszą od ciebie, i może to być sytuacja przesadzona lub źle zrozumiana. Tymczasem w pełni zapewniasz, że właśnie do nich wyruszyłeś, nawet jeśli sam wiesz, że trochę przesadzasz.
3)
W trudnej sytuacji, aby się uspokoić, spróbuj wyobrazić sobie problem jako niezrozumiały splątany węzeł. Jeśli się denerwujesz, węzeł jest napięty. Kiedy jesteś spokojny, relaksuje się, masz szansę łatwo wszystko rozwikłać.
4
Kontroluj swoje gesty. Nie krzycz ani biegaj od rogu do rogu. Mów powoli i poruszaj się płynnie. Staraj się wyglądać spokojnie, a sam nie zauważysz, jak naprawdę się uspokajam.
5
Wielu osobom zaangażowanym w rozwiązywanie problemów przeszkadzają bodźce zewnętrzne. Gdyby mogli się ich pozbyć, spokojnie poradziliby sobie z zadaniem. Niektórzy nie potrafią myśleć w ciszy, inni przeszkadzają hałasem. Prawie zawsze możesz tymczasowo opuścić okoliczności, które Cię denerwują, abyś mógł podjąć właściwą decyzję z dala od nich. Na przykład, jeśli rozmowy i hałas w domu utrudniają myślenie, możesz wybrać się na spacer do parku i spokojnie ocenić tam swój problem.
6
Aby zyskać większe zaufanie do swoich umiejętności, pamiętaj chwile, w których skutecznie radziłeś sobie ze stresem lub presją zewnętrzną, nie traciłeś kontroli i pozostawałeś spokojny. Wszystkie sytuacje, w których byłeś najlepszy, są twoimi osiągnięciami. Mogą dać najważniejszą rzecz - pewność siebie. Możesz zachować spokój, jeśli pamiętasz, że wiesz, jak to zrobić.
7
Trudno się nie denerwować, jeśli jesteś zmęczony. Każdy, jeśli nie spał lub jest głodny, może czasem być drażliwy. Upewnij się, że ciało jest wygodne, wtedy świadomość będzie czysta. Przyczynia się do tego umiarkowana aktywność fizyczna.
8
Spokojny oddech to coś, co każdy może zebrać w trudną sytuację. Kiedy człowiek poddaje się emocjom, jego oddech jest zakłócany, staje się przerywany, płytki i rzadki. Zacznij oddychać równomiernie i głęboko i zauważ, że myśli stają się wyraźniejsze, a emocje zaczynają ulegać kontroli.