Stres, konflikty w domu i pracy, choroby i zła pogoda - wszystkie te czynniki mogą pozbawić ducha spokoju. Objawy utraty harmonii mogą obejmować drażliwość, depresję, agresywność, lęk, bezsenność lub ciągłą senność. Przywróć równowagę psychiczną pomoże w niektórych technikach psychologicznych.
Instrukcja obsługi
1
Czytaj To jedna z najbardziej przystępnych cenowo przyjemności przywracających spokój. Połóż stopy na wygodnym krześle, schowaj się w ciepłym kocu, zabierz swoją ulubioną książkę i spędzaj kilka godzin z korzyścią dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli nie lubisz czytać, zdobądź album ze sztuką i poświęć wieczór na studiowanie starożytnych dzieł sztuki. Ponadto książki zaprojektowane w leczeniu depresji można kupić w księgarniach. W nich znajdziesz wiele pięknych ilustracji i filozoficznych powiedzeń na każdą okazję.
2)
Słuchaj muzyki Słuchanie muzyki klasycznej lub kompozycji relaksacyjnych z dźwiękami dzikiej przyrody bardzo skutecznie eliminuje objawy depresji, takie jak bezsenność i lęk. Kup bilet do oranżerii na cały sezon i co tydzień ciesz się pięknymi klasycznymi melodiami. A po koncercie koniecznie przejdź się ulicą - spacer znacznie poprawi terapeutyczne działanie muzyki.
3)
Znajdź hobby Zacznij robić na drutach, haftować, szyć lub wytwarzać niektóre rzemiosła. Praca ręczna jest nie tylko bardzo ceniona, ale także pomaga przywrócić spokój. A jeśli znajdziesz niezwykłe hobby, takie jak robienie lalek lub robienie ikebanów, możesz zaskoczyć wszystkich swoich przyjaciół i krewnych.
4
Przenieś Rób to, o czym marzysz od dawna - zapisz się na studio tańca, jogi lub teatru. Możesz więc poprawić swoją sprawność fizyczną, nauczyć się pięknie poruszać i wyrażać swoje emocje, czerpać wiele przyjemności, a także pozbyć się ciężkich myśli i tęsknoty.
5
Prosta komunikacja międzyludzka od dawna stała się niemal niedostępnym luksusem. Rozmawiając z bliskimi przez telefon lub Internet, nie dostajesz pokarmu emocjonalnego, który jest pełen żywej rozmowy. Zbierz grupę kolegów z klasy w kuchni, nakryj stół, rozmawiaj z sercem i pamiętaj śmieszne historie ze szkolnego życia. Na pewno przyjemność komunikacji dostanie nie tylko ciebie.
6
Sesje aromaterapeutyczne Przy ciągłym stresie i nerwowym przepracowaniu zaleca się relaks przy olejkach aromatycznych. W czystej postaci można je wlać do lampy zapachowej i zmieszać z olejem roślinnym, użyć do kąpieli lub masażu. Oleje lawendy, drzewa sandałowego, geranium, nerolii, melisy, różu i rozmarynu działają uspokajająco.