W arteterapii zwykle działają z negatywnymi emocjami. Strach, uraza, wstyd, wina, gniew - nieprzyjemne doświadczenia wymagające życia i akceptacji. Ale pozytywne doświadczenia również muszą zostać zrealizowane i wykorzystane. Techniki arteterapii pomogą ci „zakotwiczyć” pozytywne doświadczenia, dzięki czemu będą źródłem i wsparciem w życiu.
Każde pozytywne doświadczenie jest cennym zasobem. Kiedy jesteśmy smutni lub niespokojni, możemy przypomnieć sobie te chwile, w których byliśmy radośni, kiedy czuliśmy czułość lub rozkosz, wdzięczność lub spokój. Arteterapia pomaga zachować te doświadczenia w widocznych i namacalnych przedmiotach - produktach naszej kreatywności - dzięki czemu dostęp do naszego skarbca rzeczy pozytywnych jest łatwiejszy.
W programowaniu neurolingwistycznym technika ta nazywana jest „zakotwiczeniem”.
Lepiej jest tworzyć takie „kotwice”, gdy jesteś w sprzyjającym, ale spokojnym stanie.
Postępuj w następujący sposób.
- Przydziel wolny czas i miejsce do pracy.
- Przygotuj wcześniej materiały artystyczne (farby, pędzle, papier, ołówki, plastelina, glina lub inne, które najbardziej Ci się podobają).
- Pamiętaj o wydarzeniach, w których doświadczyłeś jasnego pozytywnego doświadczenia, które może wspierać cię w trudnych chwilach, zanurz się w nim, abyś mógł przetrwać tu i teraz. Daj sobie na to kilka minut.
- Gdy w pełni doświadczysz pozytywnych emocji, wciel je w swój produkt artystyczny. Jakość tego produktu jest całkowicie nieistotna. Najważniejsze, że emocjonalnie odzwierciedla to, co czujesz.
- Umieść produkt w widocznym miejscu, aby przyciągał wzrok i wspierał Cię w chwilach szczęścia i spokoju, gdy go potrzebujesz.
Stwórz sobie niektóre z tych pozytywnych kotwic i umieść je w różnych miejscach w domu. Niech służą jako oryginalne uroki od nadmiernych stanów negatywnych. Wzbogać swoją kolekcję i połącz z tym swoją rodzinę i znajomych. Tworząc wspólne pozytywne „kotwice” z krewnymi, otrzymasz nie tylko cenny zasób, ale także wzmocnisz swoje relacje.