Poczucie własnej wartości odgrywa ważną rolę w życiu każdej osoby. Nie doceniając siebie, nie osiągnie żadnych wyżyn. Jeśli zapytasz takich ludzi o powód ich bierności, odpowiedzą, że niewiele zależy od nich. Psychologowie nazywają tę chorobę „zespołem małego człowieka”. Jak zwiększyć samoocenę?
Instrukcja obsługi
1
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to uwierzyć w siebie. Wyznacz cel i idź do niego bez względu na wszystko. Niech ścieżka będzie długa i trudna, ale musicie to zrobić. Aby to zrobić, zbuduj plan działania w swojej głowie i, bez minimalizacji, postępuj zgodnie z nim.
2)
Podejmij nowe rzeczy, które wcześniej pozostawały dla ciebie tajemnicą. Na przykład nigdy nie zajmował się dziennikarstwem? Spróbuj napisać artykuł. Dzięki temu poszerzysz swoje horyzonty, ale także zapewnisz sobie spokój.
3)
Nie porównuj swojej pracy z wynikami innych osób. Pamiętaj, że nie wszystko okaże się idealnie, każdy ma prawo popełnić błąd.
4
Nie krytykuj siebie zbyt często, ponieważ osoba, która traktuje siebie negatywnie, tylko obniży swoją samoocenę i ostatecznie „zabije” swoją pewność siebie. Co więcej, unikaj samokrytyki w obecności innych ludzi.
5
Staraj się nie usprawiedliwiać innych ludzi. Wystarczy wyjaśnić powody swoich działań spokojnym głosem.
6
Zawsze chwal się za wykonaną pracę. Jeśli ktoś Cię chwali, powiedz dziękuję. Nie warto odpowiadać: „Nie warto wdzięczności”, „Chodź, nie było to dla mnie trudne”. Pamiętajcie, że przez to dowodzicie, że nie jesteście godni wszystkich słów wdzięczności.
7
W ciągu dnia powtarzaj sobie: „Mogę zrobić wszystko”, „Jestem najlepszy”, „Jestem najpiękniejszy” itp. Możesz nawet napisać te frazy gdzieś, na przykład na pulpicie komputera.
8
W celu zwiększenia samooceny niektórzy psychologowie radzą wziąć kartkę papieru i wymienić na niej sukcesy z przeszłości. Po ich napisaniu odłóż na bok. Następnego dnia weź listę i przeczytaj ją ponownie, czytaj ją codziennie, pamiętając o dodaniu. Możesz zrobić to samo ze swoimi pozytywnymi cechami.
9
Wybierz grono znajomych, którzy cię wspierają. Powinny również obejmować pewne siebie, pozytywne osobowości, które emitują tylko pozytywne emocje. Pamiętaj, że im więcej się uśmiechasz, tym szybciej zwiększysz swoją samoocenę. Pamiętaj jednak, że uśmiech musi być szczery.
10
Rób co chcesz Jeśli nie czujesz się komfortowo ze swoją pracą, gardzisz nią, nie masz ochoty na nią chodzić - porzuć lub zmień swoją aktywność.
11
Jeśli nic ci nie pomoże, a sytuacja wymyka się spod kontroli - skontaktuj się ze specjalistą w celu uzyskania pomocy.
Powiązany artykuł
Jak zwiększyć samoocenę (4 rekomendacje)