Podrażnienie po prostu nie występuje. Zawsze są ku temu powody.
Będziesz potrzebować
- zdrowy i zdrowy sen - aktywność fizyczna - filozoficzne postrzeganie rzeczywistości - właściwe odżywianie
Instrukcja obsługi
1
Niewłaściwe jedzenie jest główną przyczyną drażliwości. Brak śniadania wpływa na metabolizm. Zwalnia i nie jest zaskakujące, że zmęczenie zaczyna narastać na obiad, a wraz z nim podrażnienie. Wskazówka: w menu umieść ziemniaki, chleb i makaron. Produkty bogate w skrobię dostarczają tryptofan w ludzkim ciele. Jest to aminokwas niezbędny do zachowania równowagi psychicznej i normalizacji układu nerwowego.
2)
Brak snu jest również częstą przyczyną drażliwości. Aby przywrócić siłę, potrzebujesz 6-8 godzin odpoczynku dźwiękowego. Porady, jak pozbyć się drażliwości związanej z brakiem snu: gdy tylko poczujesz, że chcesz spać, nie walcz ze sobą, natychmiast idź spać. Olejek lawendowy w stężeniu 8-10 kropli na porcję piany do ciepłej nocnej kąpieli zapewni ci dobry i słodki sen. Ze względu na wpływ lawendy na mózg wypływa z niego krew, centralny układ nerwowy uspokaja się. To narzędzie doskonale zastępuje tabletki nasenne.
3)
Hipodynamia (lub zmniejszona aktywność fizyczna). Zauważ, że kiedy się denerwujesz, chcesz coś złamać, chcesz krzyczeć, skakać. Zgadza się, intensywne ruchy pozwalają wyrzucić negatywną energię. Wskazówka: aby w tym przypadku przywrócić panowanie nad sobą, musisz w miarę możliwości wyjść na świeże powietrze, wdychać powoli i głęboko przez nos, wstrzymać oddech, licząc w myślach do pięciu, a następnie powoli wydychać przez usta. Powtarzaj przez dwie minuty. Zarejestruj się w sekcji sportowej. Sport sprzyja samokontroli i opanowaniu.
4
Postawa psychologiczna. Szef krzyknął, pokłócili się z ukochaną - spróbuj odłączyć się od sytuacji, to już się stało, a ty nic nie możesz zmienić. Porada, jak przezwyciężyć drażliwość w tym przypadku: weź stary dobry film komediowy, a podrażnienie z pewnością zniknie. Humor jest świetnym lekiem antystresowym
5
Odwodnienie jako przyczyna drażliwości. Niezmotywowane wybuchy podrażnienia mogą być spowodowane niewystarczającym spożyciem wody w organizmie. W końcu musisz pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie (może to być tylko woda, herbaty mineralne, ziołowe i zielone). Wskazówka: ogranicz kawę do dwóch małych filiżanek lub zwiększ ilość wypijanego płynu. Zalecamy wykonanie kojącej kolekcji mięty pieprzowej i matki przez 2 noce (2 łyżeczki na szklankę wrzącej wody).