Nawyki bardzo poważnie wpływają na jakość życia. Złe nawyki przynoszą negatywne skutki, podczas gdy pozytywne, wręcz przeciwnie, pomagają poprawiać i osiągać cele. Jak zdobywasz nawyki?
W wyniku tego, że codziennie powtarzamy to samo działanie, staje się nawykowe. Osoba już przestaje myśleć o jej wdrożeniu, po prostu działa mechanicznie. Musisz stopniowo wychowywać nowy nawyk: po pierwsze, wyjaśnienie, dlaczego go potrzebujesz; następnie regularne wykonywanie; dalsze zrozumienie zdolności do prawidłowej oceny wykonalności nawyku.
Jak długo trwa nawyk? Minimum wynosi 21 dni i średnio osoba rozwija stabilny nawyk, który siedzi głęboko w układzie nerwowym od 21 dni do 40 dni. Wszystko zależy od samej osoby. Ale ważne jest, aby wykonywać tę czynność codziennie. Jeśli przegapiłeś jeden dzień, musisz zacząć wszystko od nowa.
Istnieje kilka wskazówek, jak zaszczepić nawyk.
1. Nie odbiegaj od zamierzonego. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć codziennie, to po przebudzeniu stale ćwicz rano, nie odkładaj na później ani na jutro. Każda ucieczka odsuwa cię od wyniku.
2. Wymyśl motywację. Wyobraź sobie, że przyniesie ci nowy nawyk (zdrowie, dobre samopoczucie, ciekawe zajęcia, pieniądze).
3. Przyzwyczajaj się do tego stopniowo. Jeśli na przykład chcesz rozpocząć sport, najpierw zacznij od lekkiego naładowania, nie musisz od razu zapisywać się na siłownię, wyczerpać się godzinami treningu. W takim przypadku możesz dojść do awarii.
Pamiętaj, że działania rodzą twoje nawyki, nawyki wpływają na twoją postać, a charakter wpływa na twoje przeznaczenie.