Nawet najbardziej odważna i silna wola prawdopodobnie musiała odczuwać strach, niepokój, niepewność. Niewytłumaczalny, uciążliwy niepokój, który może wyrządzić wielką szkodę ciału. W końcu osoba, która nieustannie doświadcza strachu lub niepokoju, nie tylko odczuwa dyskomfort moralny. Staje się podatny na różne choroby, zaczynając od przeziębienia, a kończąc na wrzodzie żołądka. A komunikacja z innymi nie jest dla niego łatwa. Jak być Musimy spróbować pozbyć się obsesyjnych lęków.
Instrukcja obsługi
1
Chociaż jest to trudne, ale spróbuj zebrać się w sobie i pomyśleć: co jest przyczyną strachu lub niepokoju? Kiedy się pojawił, z czym był związany? Jaki był impuls, „czynnik prowokujący”?
2)
Nawet jeśli nie znajdziesz od razu odpowiedzi na te pytania, nie trać serca i nie poddawaj się. Pamiętaj: jeśli znajdziesz przyczynę, problem będzie bliski rozwiązania! W końcu słynny autor „Robinson Crusoe” napisał: „To, co wiemy mniej, dręczy nas przerażeniem niż zaniedbaniami i tajemnicami”.
3)
Jeśli znów poczujesz atak strachu - spróbuj wykonać następujące czynności: napisz szczegółowo, co cię dokładnie martwiło, przestraszone; jak myślisz, jak można pokonać strach i lęk. Jeśli istnieje kilka rozwiązań - opisz je szczegółowo, nie trać czasu. To przyniesie korzyści.
4
Po wybraniu najlepszej z tych opcji, Twoim zdaniem, zacznij działać. Pomimo prostoty tej techniki jest ona dość skuteczna. Najważniejsze jest to, że zaczynając rozumować, nie pozwolicie, aby strach całkowicie was „opanował”. Sam zobaczysz, że ma ograniczenia i że problem, który cię dręczy, wcale nie jest taki straszny.
5
Bardzo dobrym lekarstwem na strach i niepokój jest praca! Kiedy ktoś jest ciągle zajęty czymś, po prostu nie ma czasu, aby dręczyć się doświadczeniami. To nie przypadek, że zarówno lekarze, jak i psychologowie mają taką koncepcję: „terapia zatrudnienia”.
6
Spróbuj także „otrząsnąć się”, złościć się na siebie - mówią, że jestem dorosłą, niezależną osobą i zachowuję się jak dziecko! Spróbuj jednocześnie czerpać z zimnej logiki. Powiedz sobie: „Czy dla mnie lepiej jest, że ciągle się czegoś boję, nerwowy? Nie! Tylko gorzej! Więc co do cholery? Dość! Już się nie będę bać”. Czasami bardzo pomaga.
7
Jeśli wszystkie powyższe metody nie doprowadziły do sukcesu, nie możesz obejść się bez pomocy wykwalifikowanych specjalistów.
Zwróć uwagę
Niepokojem lub lękiem często towarzyszy bezsenność i są one spowodowane przede wszystkim wzbudzeniem układu nerwowego. Ściśnij lewą rękę w pięść, aby palce spoczywały na środku dłoni. Znajdź punkt, w którym spoczywa środkowy palec. Następnie mocno naciśnij ten punkt kciukiem prawej ręki i przytrzymaj przez 1 minutę. To uspokoi „podniecenie” prany i zmniejszy lęk.
Przydatna rada
Trzecią metodą przezwyciężenia lęku, strachu i zwątpienia w siebie są „spontaniczne działania”. Kiedy, na przykład, w pracy na nadchodzące spotkanie, z góry planujemy mowę lub frazy, które będziemy wypowiadać, w tej chwili jesteśmy po prostu zaangażowani w „doładowanie” (potencjalnie nadmierne), co oznacza, że przywiążemy się do tej sytuacji. Aby pozbyć się strachu i przezwyciężyć niepewność - spontaniczne działania są czasem jedynym wyjściem. Jeśli zdecydujesz, po prostu musisz to zrobić, nie zwracając uwagi na „skurcze” umysłu.