Codzienne negatywne myśli i doświadczenia negatywnie wpływają na ogólny stan twojego ciała. Relaks na czas pomoże ci zapomnieć o nich lub spojrzeć na sytuację, która podnieca cię z innej perspektywy.
Instrukcja obsługi
1
Możesz pozbyć się stresu w następujący sposób. Wybierz dogodną dla siebie pozę i zacznij wdychać i wydychać przez nos. Ciało nie powinno być zestresowane. Po opanowaniu techniki wolnego oddychania możesz naprzemiennie napinać i relaksować swoje ciało. Istotą ćwiczeń oddechowych jest zmiana koncentracji uwagi poprzez przestawienie jej z negatywnych myśli na kontrolowanie własnego oddychania.
2)
Dobrym sposobem na złagodzenie stresu jest muzyka. Słuchaj lub graj na instrumencie muzycznym. Poprawa efektu słuchania motywów natury uspokajającej w nocy. Podczas sesji muzykoterapii puść wodze fantazji. Marzą o bungalowach nad oceanem lub zniżkach na zimowe kolekcje Chanel.
3)
Chwile napięcia wpływają nie tylko na twoje emocje, ale także na zdrowie fizyczne. Napięcie mięśni pomoże usunąć urządzenia do masażu. Mogą pocierać ramiona, stopy, szyję. Jeśli sytuacja na to pozwala, weź relaksującą kąpiel z olejkiem eterycznym z lawendy. Procedury wodne odciągną cię od irytujących myśli i uwolnią ciało od napięcia.
4
Zdarza się, że sytuacja jest gorąca w pracy i nie masz okazji skorzystać z powyższych wskazówek. W takim przypadku podejmij rutynowy monotonna działalność. Przejrzyj foldery na pulpicie, posortuj dokumenty, uporządkuj bałagan w organizerze. Jednym słowem, rób wszystko, co wymaga koncentracji. Pomoże ci to nie zanurzyć się całkowicie w problem. Jeśli to nie zadziała, oderwij się od aktywności fizycznej. Przenieś chłodnicę z prawego rogu w lewo, umyj podłogę, zmień położenie figi biurowej.
5
W zależności od sytuacji i indywidualnych preferencji możesz wybrać najbardziej optymalną metodę. Najważniejsze jest, aby używać go systematycznie, ponieważ umiejętność nie poddawania się podekscytowaniu, które cię przetoczyło, pozwoli ci uniknąć błędnych i pośpiesznych decyzji.