Zimą, gdy jest zimno, ciemno i leniwie, bardzo łatwo dostać się do wytrwałych łap śledziony. Możesz jednak spróbować przezwyciężyć nudny nastrój w zimnych porach roku. Jest na to kilka skutecznych sposobów.
Więcej światła. Zły nastrój i nastrój depresyjny bardzo często pojawiają się u osoby z powodu braku światła słonecznego. Z powodu braku słońca ciało nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, hormony przestają w nim prawidłowo wytwarzać. W ciemnościach sezon jest szczególnie podwyższony w melatoninie - substancji wpływającej na cykle snu i budzenia. Stąd pojawia się senność, apatia, załamanie, nudny stan bez motywacji. Dlatego musisz spróbować wnieść więcej światła do swojego życia. Jeśli pogoda okazała się ładna, koniecznie wybierz się na spacer. Dom powinien mieć więcej źródeł światła: lampy, kinkiety, girlandy i tak dalej. Jeśli zaś wieczorami zapalicie świece zapachowe, możecie się jeszcze bardziej zrelaksować i pozbyć złych myśli.
Więcej jasnych kolorów. Kiedy za oknem panuje ciemność, gdy każdego dnia wygląda szaro i matowo, powinieneś spróbować dodać więcej kolorów i jasnych, czystych tonów do swojego życia. Ponadto, jasne kolory we wnętrzu lub ubraniach będą postrzegane przez mózg jako coś świecącego, co również będzie odgrywać tylko plus w walce ze śledzioną. Możesz przejść do terapii kolorami, celowo przestudiować znaczenie kolorów, aby przede wszystkim wiedzieć, które odcienie dodać do swojego życia.
Aktywność fizyczna. Brak aktywności w ciągu dnia o każdej porze roku negatywnie wpływa na nastrój i samopoczucie danej osoby. Mimo mrozu, śniegu i złej pogody powinieneś regularnie wychodzić na ulicę, nawet w leniwy dzień wolny. Jeśli nie ma sposobu, aby ćwiczyć lub ćwiczyć na siłowni, musisz poświęcić czas na treningi w domu. Joga i taniec będą miały również pozytywny wpływ na samopoczucie i nastrój oraz pomogą rozwiązać problem radzenia sobie ze śledzioną zimową. Nawet proste ogólne sprzątanie domu może cię pocieszyć. Ponadto będzie powód do pochwały, co dodatkowo pozytywnie wpłynie na ogólny nastrój.
Zmiana diety Zimą słusznie chcesz, aby niektóre szkodliwe i satysfakcjonujące dania się rozgrzały i nasyciły. Nie należy jednak zapominać o właściwym odżywianiu. W zimnych porach ciało ludzkie potrzebuje składników odżywczych i witamin. Możesz jednak dodać do swojego menu i różne słodycze, jeśli pozwala na to stan zdrowia. Słodka żywność poprawia nastrój i stymuluje produkcję hormonu szczęścia.
Dobrze się bawić. Musimy starać się znaleźć czas na nasze ulubione rzeczy. Kreatywność, czytanie książek, gry komputerowe - musisz wziąć na siebie wszystko, co sprawia przyjemność. Jednak wybierając hobby lub spanie / relaks, nadal zaleca się preferowanie tego drugiego. Przeciążanie ciała zimą nie jest zalecane. To nie pomoże pozbyć się bluesa, ale będzie w stanie osłabić układ odpornościowy. I wtedy łatwo będzie złapać przeziębienie lub grypę, co w żaden sposób nie wpłynie pozytywnie na nastrój.
Więcej komunikacji. Spotkania z ciekawymi i przyjemnymi ludźmi, chodzenie do kina lub na wystawy, zakupy z przyjaciółmi to proste i niedrogie sposoby na pozbycie się zimowego bluesa. Podczas komunikacji łatwo jest odwrócić uwagę od negatywnych myśli, czyjejś energii i pozytywnego nastawienia innej osoby wzmacniają, dodają otuchy, ładują nowe pomysły i siły. A jeśli na spotkaniu z przyjaciółmi i towarzyszami okaże się, że jest to uścisk, to jeszcze bardziej poprawi nastrój. Uściski są bardzo ważną rzeczą dla każdej osoby, nawet jeśli dana osoba nie jest tego świadoma.
Zmień Nie wszyscy ludzie są gotowi na jakiekolwiek poważne i poważne zmiany, jednak w walce ze śledzioną zimową wcale nie jest konieczne pilne zmienianie pracy lub przeprowadzka do innego kraju. Nawet banalne przegrupowanie pokoju może pozytywnie wpłynąć na nastrój, zmienić spojrzenie na otaczający nas świat, czyniąc go bardziej pozytywnym. Zmiany mogą dotyczyć codziennej rutyny, diety i tak dalej.
Ważne jest monitorowanie reżimu. Nie poddawaj się prowokacji ciała, aby spać dodatkową godzinę rano, a następnie gryźć kilka razy w ciągu dnia. Jest to obarczone brakiem snu i czuwania, które mogą pogorszyć zarówno nastrój, jak i dobre samopoczucie. Zwiększona senność, jak już wspomniano, występuje z powodu nadmiaru melatoniny. Musisz jednak znaleźć sposób na rozweselenie. W końcu nadmierny sen pociąga za sobą gwałtowny spadek cukru we krwi i obrzęk mózgu. Po co ryzykować swoje zdrowie?
Czas na siebie. W szczególnie niesprzyjające zimowe dni możesz poświęcić czas samemu sobie. Aby zrozumieć nie tylko półki w pokoju, ale także swoje myśli. Jest to bardzo przydatne dla kobiet w walce z zimową apatią i śledzioną, aby wykonywać zabiegi kosmetyczne, robić zakupy i tak dalej.
Muzykoterapia. Jeśli cały czas słuchasz wyjątkowo nudnej muzyki, ulegając prowokacji od strony bluesa, nie możesz wydostać się z bagna mroku aż do późnej wiosny. Warto zwrócić uwagę na pozytywne i energetyzujące utwory, tworząc dla siebie specjalną listę odtwarzania, która pomoże rozwiązać problem radzenia sobie z zimowym bluesem.
Przyjemne zapachy. Aromaterapia pomaga zwalczać różne warunki, dzięki czemu łatwo jest odeprzeć zimowy blues. Musisz tylko wybrać odpowiednie zapachy. Najbardziej inspirujące będą następujące zapachy: cynamon, czekolada, pomarańcza, drzewo sandałowe, liliowy, iglasty.