Wczesny wzrost prawie nie przynosi radości. Zmęczenie i obojętność psuje nam nastrój rano. Naukowcy twierdzą, że ci, którym trudno wcześnie wstać, wpadają na skuteczne pomysły rano. Tylko ten fakt nie pomoże nam łatwiej wstać z łóżka. Pomogą w tym masaż, wietrzenie, właściwe śniadanie i pyszna pasta do zębów.
1. Pierwszy dźwięk, który słyszysz wczesnym rankiem, jest ożywczym sygnałem. Wybierz ulubioną melodię, aby skojarzyć ją z przyjemną pamięcią. Nie ustawiaj głośności na pełną moc - pobudzi to tylko układ nerwowy. Niech melodia stopniowo zwiększa głośność.
2. Nie musisz wstawać natychmiast po alarmie. Rozciągaj się, masuj uszy i palce, leżąc, wykonuj ćwiczenia: okrężnymi ruchami pędzla i „rowerem”.
3. Po podniesieniu otwórz okno i weź kilka głębokich oddechów.
4. Włącz ulubioną muzykę lub stację radiową.
5. Zadbaj o ciepłą matę do kąpieli i pyszną pastę do zębów - wszystko to poprawi Twój poranny nastrój.
6. Na śniadanie zafunduj sobie pyszne owoce, jogurt i ciastka. Aby uzyskać bardziej satysfakcjonujące śniadanie, użyj płatków śniadaniowych i twarogu.
7. Wymyśl swoje własne poranne rytuały: podlewaj kwiaty w pomieszczeniach, nakarm kota. Pamiętaj, aby przeczytać godziny wschodu i zachodu słońca, a także pomocne wskazówki dotyczące kalendarza odrywania.
8. Nie włączaj telewizora ani komputera - zmniejsza to poranne działanie.
9. Nie zapomnij gotować ubrań na nadchodzący dzień wieczorem, aby nie tracić czasu rano.