Począwszy od poranka, zapewnisz sobie produktywny i pozytywny dzień pracy, nawet jeśli jest pełen stresujących spraw i stresujących spotkań. Naucz się wstawać z tej stopy dzięki prostym porannym wskazówkom.
Instrukcja obsługi
1
Poranek zaczyna się wieczorem poprzedniego dnia, więc staraj się nie jeść 4 godziny przed snem, nie pić alkoholu i oglądać zbyt emocjonujących filmów. Lepiej godzinę przed snem weź kojący prysznic, wypij szklankę kefiru lub wody z miodem.
2)
Aby rano nie biegać po mieszkaniu z irytacją, wieczorem przygotować wszystkie niezbędne rzeczy: spakuj swoją torbę, uzupełnij strój do pracy, a także posprzątaj - budzenie się między porozrzucanymi papierami i talerzami nie jest takie miłe.
3)
Ustaw alarm na pół godziny przed wstaniem wszystkich członków rodziny. Pozwoli ci to nie stać w kolejce do łazienki i nie tłoczyć się w kuchni, ponieważ te drobne czynniki rano mogą wydawać się katastrofą.
4
Melodia na budziku nie powinna cię denerwować, dlatego pożądane jest, aby muzyka była spokojna, dyskretna i gładka. Oczywiście, jeśli jesteś miłośnikiem rocka, a gargulce gitarowe cieszą Cię o każdej porze dnia, wybierz piosenkę, którą lubisz.
5
Wieczorem pozostaw uchyloną część zasłon, zapewni to przenikanie światła słonecznego do pokoju, dzięki czemu twoje ciało będzie znacznie łatwiej się obudzić.
6
Leżąc w łóżku, wykonuj ćwiczenia nóg, takie jak rower lub nożyczki. Wstań i powoli wykonaj pięć zakrętów na boki i tyle przysiadów. Krew zacznie przepływać przez twoje ciało, drętwienie spadnie z mięśni, a będziesz cieszyć się przyjemną poranną energią.
7
Weź prysznic kontrastowy. Po oczyszczeniu skóry w końcu naprawiasz dopływ energii i ładujesz się w dobrym nastroju.
8
Jeśli odbicie w lustrze nie jest dla ciebie zbyt przyjemne, usuń obrzęk z twarzy za pomocą wstępnie przygotowanych kostek lodu. Aby skóra wyglądała promiennie, kostki mogą pochodzić z zamrożonego bulionu z rumianku lub szałwii, które doskonale tonizują skórę.
9
Po wypiciu szklanki czystej wody z wyciśniętym plasterkiem cytryny zacznij gotować śniadanie. Powinien być lekki, ale pożywny i energetyzujący przez całą pierwszą połowę dnia. Jako doskonałą opcję będą Ci odpowiadać płatki owsiane z plastrami suszonych moreli i suszonych śliwek, a także soczyste owoce lub tosty z plasterkiem niskotłuszczowego sera. Jeśli lubisz kawę, nie zaprzeczaj sobie, ale w ciągu dnia lepiej odmówić tego napoju.
10
Aby Twój nastrój nie tylko nie spadł, ale także wzrósł, stwórz piękny stół, otwórz okno, wpuszczając świeże powietrze i włącz ulubioną muzykę. Zapraszam do tańca, śpiewania i uśmiechania się - wszystko to jest nieocenionym źródłem pozytywnych wrażeń na cały dzień.