Często zdarza się, że nie ma nikogo, kto mógłby nas wesprzeć, gdy wszystko spada na nas. Praca, dom, rodzina - wszystko wokół jednego zamieszania i problemów, a wystarczy przetrwać przez jakiś czas, jeśli to możliwe, bez popadnięcia w depresję. Istnieje kilka skutecznych narzędzi do zmiany stanu emocjonalnego, dzięki którym dostrojenie się do pozytywu nie będzie dla ciebie trudne.
Instrukcja obsługi
1
Najpierw użyj kotwic. To potężne narzędzie polega na tym, że stan fizyczny jest ustalony lub, innymi słowy, zakotwiczony, warunek jest celem. Zamknij oczy, odizoluj się od zewnętrznych dźwięków i wpływów. Pamiętaj o sytuacji, w której byłeś na granicy radości. Zapamiętaj jej pochodzenie. Stopniowo wchodź w stan, który miałeś wtedy, a zanim dojdzie do szczytu, z wysiłkiem ściśnij nadgarstek lewej dłoni. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Teraz, aby doświadczyć powrotu do zdrowia, wystarczająco mocno ściśnij nadgarstek lewej dłoni.
2)
Użyj zmiany kształtu. Pamiętaj, że składnik emocjonalny jest wskaźnikiem twojego punktu widzenia na to, co się dzieje. Negatywny punkt widzenia jest destrukcyjny, używając go, ryzykujesz utknięcie w błędnym kole. Znajdź wszystkie zalety, których możesz nauczyć się z sytuacji. Wykorzystaj wszystkie możliwe alternatywne punkty widzenia.
3)
Spędź jak najwięcej wolnego czasu z najbliższymi. Z reguły wsparcie bliskich jest bardzo istotnym czynnikiem przy nastawieniu na pozytywne. Jeśli nie możesz od razu czerpać z nich tej energii, postaraj się ich rozśmieszyć, rozweselić, a następnie czerpać z nich pozytywne.
Przydatna rada
Bycie pozytywnym lub negatywnym jest osobistym wyborem każdego. Emocje są tylko odzwierciedleniem twojego punktu widzenia, pamiętaj o tym.