W niektórych sytuacjach nadmiernie emocjonalni ludzie nie mogą się kontrolować, czego później bardzo żałują. Naukowcy udowodnili, że fala negatywnych emocji, wbrew powszechnemu przekonaniu, negatywnie wpływa na nasz stan fizyczny i psychiczny, pozostawiając wiele kompleksów i traumy psychicznej.
Instrukcja obsługi
1
Nie istnieją uniwersalne metody kontrolowania własnych emocji. Wszyscy ludzie są różni, dlatego każdy ma własne podejście do rozwiązania tego problemu. Jednak psychologowie uważają, że ludzie pewni siebie radzą sobie z emocjami wywołanymi przez bodźce zewnętrzne. Dlatego jeśli chcesz nauczyć się ukrywać swoje emocje, musisz przede wszystkim popracować nad poczuciem własnej wartości. To jest całkiem proste.
2)
Na początek napisz na kartce papieru w dwóch kolumnach znajomych i wrogów. Przekonasz się, że jest o wiele więcej osób, które dobrze cię traktują. Zrozum, że cię kochają, ponieważ jesteś dobrą osobą - to trochę podniesie twoją samoocenę. Następnie zapisz swoje negatywne cechy na jednej stronie, a pozytywne na drugiej. Spróbuj przejrzeć swoje niedociągnięcia, wyjaśnij je i zmień je w swoje mocne strony - wpłynie to również na samoocenę. Ponadto każdego dnia pozwól sobie na krótkie podsumowanie tego, co udało Ci się osiągnąć w ciągu jednego dnia. Zrozumiesz, że w rzeczywistości jesteś silną i zdolną osobą.
3)
Po zwiększeniu poczucia własnej wartości spróbuj nauczyć się odnosić do wszystkiego z ironią. To humor pomaga w większości przypadków radzić sobie z negatywnymi emocjami i ukrywać je. Jeśli nagle natkniesz się na osobę, która chce cię urazić, i zamiast się zdenerwować, śmiejesz się z niej, przestępca zrozumie swoją słabość przed sobą i poczujesz przypływ siły i pewności, że wygrałeś małe zwycięstwo nad swoimi emocjami.
4
Pomaga ukryć negatywne uczucia i nie zerwać pomoże uzyskać psychologiczną maskę. Kiedy z jakiegoś powodu jesteś smutny lub zdenerwowany, udawaj, że doświadczasz przeciwnych emocji. Po chwili zobaczysz, że dzięki temu poczujesz się lepiej.
5
Jeśli jesteś zbyt emocjonalny, spróbuj dozować swoje uczucia. Na przykład, jeśli napotkasz problem, nie rozpryskuj emocji od razu, reaguj łagodniej, wybieraj neutralne słowa, wyobraź sobie, że to nie ma znaczenia. Odwróć uwagę od swoich myśli, dopóki nie zostaniesz sam. Następnie zapisz wszystko, co myślisz, na kartce papieru lub omów to z jedną osobą najbliższą i poczuj się lepiej.