Z reguły gdy dana osoba jest nerwowa, zmartwiona, jego stan zdrowia w tym momencie gwałtownie się pogarsza - ciało doświadcza stresu. Jeśli ten stan powtarza się często, jego konsekwencjami mogą być problemy z sercem, podwyższone ciśnienie krwi, ogólny spadek odporności, choroby psychosomatyczne i inne nieszczęścia.
Instrukcja obsługi
1
Aby uniknąć tych problemów, naucz się zarządzać swoim stanem emocjonalnym. Na przykład, jeśli bardzo martwisz się przed ważnym raportem, spotkaniem, spróbuj wyobrazić sobie, co się stanie, jeśli nagle zapomnisz właściwych słów, powiesz coś złego, zamrozisz jakieś bzdury. Spróbuj przeżyć w swojej wyobraźni najbardziej przerażający scenariusz. Prawdopodobnie ludzie wokół będą się śmiać, tj. będą trochę więcej zabawy. Ale jednocześnie świat się nie rozpadnie, a ty sam nie umrzesz, nie będziesz hospitalizowany. Trenuj swoją umiejętność śmienia się z siebie, ze swoimi lękami, pomoże pokonać emocje i strach przed porażką.
2)
Przy pierwszych oznakach podniecenia powoli wdychaj, napompuj żołądek, a następnie powoli pchnij powietrze mięśniami brzucha. Oddychanie przeponowe pomoże ci stopniowo się uspokoić.
3)
Jeśli często odczuwasz drażliwość i podniecenie, wykonaj aromaterapię. Aby to zrobić, trzymaj w domu bąbelki z olejkami aromatycznymi: eukaliptus, mięta pieprzowa, jodła. Kiedy poczujesz przypływ zdenerwowania, zacznij się martwić, zamykając oczy, wdychaj aromat dowolnego z olejków przez dwie trzy minuty - Twój stan wyraźnie się poprawi. Aromaty wanilii i lawendy poprawiają nastrój i zmniejszają niepokój.
4
Jako skuteczny środek relaksujący i uspokajający, gorące kąpiele walerianowe są dobre. Dodaj 3-5 kropli olejku walerianowego lub 30-50 ml płynnego ekstraktu do wody, którą można kupić w aptece. Czas trwania procedury wynosi 12-15 minut. Wszyscy ludzie mogą wziąć kojące kąpiele z naparami ziołowymi w celach profilaktycznych. Rób to tylko przed snem i nie częściej niż raz w tygodniu. Do jednej kąpieli potrzebujesz dwóch lub trzech litrów napiętego bulionu z korzenia kozłka, kory rokitnika lub kłączy pianki ptasiej.
5
Dla łagodnego podniecenia i nerwowości użyj herbat ziołowych z ziół leczniczych: lipy, rumianku aptecznego, mięty pieprzowej, melisy, matki, lawendy, oregano. Zaparz łyżeczkę posiekanych ziół wrzącą wodą w czajniczku lub filiżance. Rozgrzej się przed posiłkami przez cały dzień.