Dni stają się coraz krótsze, temperatury się obniżają. Koledzy ziewają i ciągle narzekają na zimno i zmęczenie. Zgadzasz się z nimi, pocieszając się tabliczką czekolady. Może więc czas robić różne rzeczy. Przetrwaj okres jesienno-zimowy bez utraty energii.
Zmień skrypt
W pochmurny dzień wyblakłe kolory każdego mogą być pesymistyczne. Ale tylko Ty możesz wpływać na swój nastrój. Jeśli w tym czasie nie chcesz się przeprowadzać. Wolę spotkania w domu, niż spacery. To czas, aby skupić się na swoich projektach i marzeniach, których realizacja nie miała wystarczająco dużo czasu w lecie.
Przenieś letnie radości na jesień i zimę
W okresie jesienno-zimowym rób to, co sprawiało radość latem. Jeśli w lecie lubili bawić się w ogrodzie, uprawiać warzywa na parapecie. Regularnie chodziliśmy nad jeziora, aby popływać, a następnie zapisać się na basen. Nie zauważysz, jak ludzie wokół ciebie dzielą się Twoją pasją. Nie pozwolą Ci się nudzić i zawsze będą mogli cię pocieszyć.
Uprawiać jogę
Napięte mięśnie są jednym ze źródeł dyskomfortu. Kiedy czujesz, że twoje ciało jest napięte, ćwicz jogę. Dzięki temu napięcie nerwowe zniknie i znów poczujesz przypływ energii. A jeśli dasz jogę 10 minut rano, możesz ładować baterie przez cały dzień.
Przegląd diety
Usługi dostarczania żywności w zimnych porach roku cieszą się największą popularnością. I to jest zrozumiałe. W końcu wielu nie chce wstawać z łóżka w weekend, aby gotować. Więc musisz zamówić sushi, pizzę, ciasta. Ale we wszystkich tych potrawach jest wiele prostych węglowodanów. Szybko się wchłaniają, zapewniając krótkotrwały przypływ siły. Ale potem czujesz się jeszcze bardziej zmęczony. Dlatego, aby naładować akumulatory, zamień szybkie węglowodany na złożone.
Trzymaj się swojej codziennej rutyny
Wygląda na to, że wystarczająca ilość snu przez cały weekend to dobry pomysł. Ale tak nie jest. W rzeczywistości, aby czuć się wesoło przez cały dzień, musisz iść spać i wstać jednocześnie. Aby mieć dobry sen, należy zasnąć przed północą. Jeśli jednak tydzień był zajęty, pozwól sobie spać w weekendy o dwie godziny dłużej, ale nie więcej.
Wpuść słońce do mieszkania
Brak światła wpływa również na ogólny stan, a nawet może prowadzić do depresji. Jesienią i zimą otwórz zasłony natychmiast po przebudzeniu, aby wpuścić słońce. Zjedz śniadanie nie przez telewizor, ale przez okno. W weekendy wychodź na zewnątrz przez co najmniej godzinę.