Niestety nie każdy z nas może powiedzieć, że jest całkowicie zadowolony ze swojego życia. Ale wszystko jest w naszych rękach i możemy szybko i łatwo poprawić nasze życie. Po prostu przestrzegaj kilku zasad.
Obwód 80/20
Istota żywienia zgodnie z tym schematem zapewnia następujące. Musisz zmniejszyć udział w konsumpcji ulubionych potraw dziennie do 20%, podczas gdy pozostałe 80% powinno stanowić zdrowa żywność: warzywa, orzechy, owoce, ryby itp. Odrzucenie ulubionego jedzenia wcale nie jest najlepszą strategią, ponieważ istnieje duże ryzyko uwolnienia się w ciągu jednego dnia i postawienia wszystkich kłopotów pod ogonem. Po prostu podążaj za miarą.
Spacery
Jeśli nadal nie masz pewności, czy jesteś gotowy i chcesz zacząć poważnie uprawiać sport, zacznij od elementarnego. Wyruszaj na codzienne spacery przez półtorej godziny. Pobierz ulubioną muzykę do odtwarzacza i wybierz spokojne miejsce: park, promenada itp.
Obiad z tobą
Aby utrzymać prawidłowe odżywianie poza domem, zalecamy spakowanie obiadu w domu i zabranie go ze sobą. Kup piękny wygodny lunchbox i zaopatrz się w kilka przepisów na „babeczki” z Internetu. Podczas gdy reszta zje zużyte sałatki z majonezem w lokalnej jadalni, będziesz cieszyć się duszonymi warzywami z krewetek.