Według statystyk około 40% kobiet i 20% mężczyzn boi się pająków. Ten strach nazywa się arachnofobią i jest jednym z najczęstszych. Jeśli strach przed pająkami stanie się patologiczny, osoba przestanie chodzić w piwnicy i na strychu, boi się przejść przez trawę. Niektóre osoby z arachnofobią nie mogą nawet podnieść książki, na której malowany jest pająk. Czy można zmusić się do przestania się ich bać?
Instrukcja obsługi
1
Przeanalizuj, jak silny jest strach i określ, w jakim stopniu wpływa on na twoje życie. Jeśli arachnofobia jest obecna na poziomie strachu przed czymś kudłatym, wielonogim i gryzącym, są to tylko przejawy twojego instynktu samozachowawczego. Od czasów starożytnych ludzie uważali na takie stworzenia, a to zostało genetycznie przekazane kolejnym pokoleniom. Jeśli jednak arachnofobia znacząco wpływa na jakość życia, musisz podjąć kroki, aby się jej pozbyć.
2)
Rozpoznaj swój strach. Staraj się pamiętać, jak zaczął się twój strach przed pająkami. Bardzo często strach jest irracjonalny, w tym przypadku nie można ustalić jego źródła. Opisz swój strach na kartce papieru. Wyrażając to w formie werbalnej, możesz znacznie osłabić arachnofobię.
3)
Zbadaj temat swojego strachu. Ludzie boją się tego, czego nie znają. Rozważ sobie pająki na zdjęciach, oglądaj filmy o ich nawykach, fabułach. Zdobądź piękny, kolorowy atlas o pająkach. Być może nie tylko przestaniesz się ich bać, ale także zakochasz się, staniesz się prawdziwym ekspertem od życia pająków.
4
Nie słuchaj żadnych opowieści, legend i horrorów związanych z pająkami. Najczęściej nie są oparte na niczym, a naprawdę niebezpieczne osoby występują tylko w lasach tropikalnych i na pustyniach.
5
Nie reaguj gwałtownie w kontakcie z przedmiotem strachu. Jeśli nagle znajdziesz na sobie pająka, nie krzycz ani nie machaj rękami, ale po prostu usuń go źdźbłem trawy lub różdżką. W ten sposób tłumisz panikę w sobie i następnym razem będziesz reagować na takie zdarzenie spokojniej.
6
Jeśli nie możesz sam pozbyć się strachu przed pająkami, umów się na spotkanie z psychologiem. Pomoże ci pokonać arachnofobię.
Przydatna rada
Wzmocnij swój układ nerwowy. Pomogą Ci w tym aromatyczne relaksujące kąpiele, masaże, sesje auto-treningowe. Bardziej stabilny i plastyczny układ nerwowy nie pozwoli, by lęki przejęły nad tobą kontrolę i stopniowo znikną w tle.