Czasami niepotrzebne emocje mogą zakłócać osiąganie celów. Musisz pozbyć się nawyku martwienia się o drobiazgi i martwienia się z jakiegokolwiek powodu.
Instrukcja obsługi
1
Użyj swojej wyobraźni. Zastanów się, jaki może być najmniej korzystny wynik w okolicznościach, które Cię denerwują. Być może ta technika pomoże ci dostrzec nieistotny powód, dla którego się martwisz i uratuje cię od niepotrzebnych emocji.
2)
Nie martw się o to, co ludzie mówią lub myślą o tobie. Po pierwsze, nie polegaj tak bardzo na ich opinii, że zaczyna to wpływać na twój nastrój. Po drugie, upewnij się, że inni są bardziej zajęci sobą, a twoje działania i błędy poświęcają znacznie mniej uwagi, niż czasem się wydaje.
3)
Zaakceptuj niektóre rzeczy jako nieuniknione i pogódź się z nimi. Istnieją czynniki, na które nie możesz wpływać. Jednak nie zawsze można się zrelaksować w sytuacji, w której nic nie zależy od ciebie. Własna impotencja i stan napięcia powodują, że denerwujesz się i martwisz. Wykonaj następujące czynności: pogódź się z tym, co może się zdarzyć z wyprzedzeniem, i uwolnij sytuację. Jeśli jesteś gotowy na najgorszy przypadek, będziesz zadowolony tylko wtedy, gdy okoliczności wyjdą inaczej.
4
Przygotuj się na nieprzewidziane sytuacje tak dobrze, jak to możliwe. Tak, a także zgodnie z przewidywaniami. Po prostu rób wszystko, co zależy od Ciebie. Jeśli martwisz się, czy Twoja prezentacja zakończy się sukcesem, czy nie, sprawdź ponownie znajomość głównych punktów, przemyśl możliwe pytania od publiczności i przejrzyj materiały. To powinno cię uspokoić.
5
Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Zdarza się, że człowiek doświadcza dosłownie z dowolnego powodu, ponieważ nie wierzy we własną siłę. Jeśli nie ufasz sobie, sztuczki w walce z lękiem mogą ci nie pomóc. Pamiętaj o swoich zasługach, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, znajdź swoje mocne strony i mniej myśl o słabościach.
6
Naucz się rozpraszać. Czasami przejście na inny proces pomaga pozbyć się doświadczeń. Zanurz się w kreatywności lub pracy, najważniejsze jest to, że firma musi albo w pełni wykorzystać wszystkie zasoby intelektualne, albo stać się czymś w rodzaju medytacji. Pierwsza grupa działań obejmuje rozwiązanie złożonych problemów, a druga - robótki ręczne lub ogrodnictwo.
7
Odpocznij Być może twoje doświadczenia są związane z tym, że nie wiesz, jak się zrelaksować. Regularnie rób przerwy, nawet jeśli nie jesteś zmęczony. Daj wystarczająco dużo czasu na sen, nie zaniedbuj pełnego urlopu. Pamiętaj, że nie tylko ciało cierpi z powodu braku odpoczynku, ale także układu nerwowego.