„Odchudzanie zaczyna się w głowie” - nie można się kłócić z tym stwierdzeniem. Możesz wyczerpać się dietami i ćwiczeniami, ile chcesz, i nie osiągnąć zadowalającego i trwałego rezultatu, dopóki nie poradzisz sobie ze sobą. Może to pomóc w automatycznym treningu.
Autotraining to zestaw czynności i ćwiczeń, które powinny zmienić przede wszystkim ludzką podświadomość. Jego istotą jest powtarzanie pozytywnych zwrotów i stwierdzeń zwanych afirmacjami. Ich powtarzane powtarzanie skłania osobę do aktywacji swoich najlepszych cech, a tym samym do osiągnięcia pożądanego rezultatu.
Jak to działa
Dzieje się tak dlatego, że niektóre frazy wypowiadane każdego dnia sprawiają, że podświadomość je pamięta i działa na rzecz dobra. Ci, którzy nie wiedzą o dobroczynnym działaniu autohipnozy, również inspirują się … ale wręcz przeciwnie. Nie, nikt nie próbuje się zmuszać do jedzenia dużo, zdobywania dodatkowych kilogramów, poruszania się, a przez to do zachorowania. Ale niekończące się upokorzenia i wyrzuty skierowane do siebie nie mogą przynieść żadnych korzyści.
Nawet podejście do jedzenia powinno być pozytywne. Jedzenie bez przyjemności, wyrzucanie siebie za każdy zjedzony kawałek, zbesztanie samych produktów - to nie może być korzystne. Musisz przekonać się, że jedzenie jest dobre, nie jest przechowywane w tłuszczu, jest przede wszystkim źródłem energii, witamin i substancji potrzebnych organizmowi.
Jak robić auto-trening w domu
Decydując się powiedzieć swojemu ciału, jak powinien zacząć tracić na wadze, powinieneś wybrać najbardziej dogodny czas i miejsce na to. Do medytacji, samotności i relaksu absolutnie konieczne jest rozluźnienie mięśni. Lepiej to robić dwa razy dziennie, przed snem i bezpośrednio po śnie. W tym stanie „granicznym” ciało będzie bardziej podatne na sugestie.
Następnie utwórz rodzaj „modlitwy o utratę wagi”, które powtarzasz za każdym razem. Można je spisać, nauczyć, ale co najważniejsze - poprawnie i poprawnie skomponowane. Istnieje wiele takich afirmacji, ale możesz wymyślić własne. Najważniejsze jest to, że wszystkie wyrażenia w nich mają pozytywny charakter, przekazują twoją miłość do siebie i twojego ciała, wiarę w pozytywny wynik.
Pamiętaj, aby być w tej „modlitwie” i słowach o samokształceniu. Samo powiedzenie „tracę na wadze, tracę na wadze …” jest bezcelowe. Konieczne jest nie tylko ustawienie się, ale także pamiętanie o zdrowym stylu życia i żywieniu. Recytowane mantry nie są magicznymi zaklęciami, to tylko sposób, aby pomóc ciału pozbyć się wszystkiego, co stanie mu na drodze.