Niemal codziennie w naszym życiu pojawiają się okoliczności, które mogą powodować irytację, agresję, a czasem wybuchy gniewu. Sytuacje mogą być bardzo różne: wepchnięte w transport, wpadły w korek, problemy w pracy, zapomniane klucze i tak dalej. Czasami nawet najbardziej nieznacząca głupota powoduje napady gniewu i irytacji, które oczywiście wyrzucamy na innych. Nasze zachowanie wydaje się nam słuszne, ponieważ psychologowie radzą, aby nie ograniczać swoich emocji.
Z drugiej strony, patrząc na sytuację, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że wyładowywanie złości na innych jest głupie i złe, nie da się w ten sposób rozwiązać problemu, ale utrata przyjaciela lub bliskiej osoby jest prawdziwa. Myślenie o swoim zachowaniu czasem staje się przerażające i krępujące. Jak powstrzymać swój gniew i przestać obrażać bliskich, a nie ludzi?
Aby rozwiązać problem pozornie bezpodstawnego gniewu, konieczne jest znalezienie samego powodu. Jesteśmy dorosłymi i odpowiednimi ludźmi i oczywiście zdajemy sobie sprawę, że gniew nie może powstać od zera. Znajdź ten powód, który niepokoi, a następnie eliminując go, możesz stać się znacznie szczęśliwszy. Spójrzmy na przykład, jesteś zły na ukochaną osobę, która nie zauważyła niektórych z twoich osiągnięć: na przykład nowa fryzura, pyszny obiad, zabudowane ciało itp., Nie wpadaj w złość i nie krzycz, że jest niewdzięcznym drańcem, to dość proste daj mężowi wskazówkę dotyczącą błędu;
- musisz spojrzeć na sytuację ze strony rozmówcy. Zdarzają się sytuacje, gdy krzyczą na ciebie niezasłużenie, obrażają, a nawet popychają, robienie tego samego w zamian. Ale! Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego dana osoba zachowuje się w taki sposób, jest całkiem możliwe, że stracił jednego ze swoich krewnych, rozbił samochód, jeden z jego krewnych jest chory i tak dalej. W takich przypadkach nie chce się już krzyczeć ani obrażać osoby, jedynym pragnieniem jest żal i współczucie;
- postaraj się postawić na miejsce rozmówcy: czy to będzie miłe dla silnej osoby, jeśli zacznie obwiniać, krzyczeć, obrażać? Prawie nie
- jeśli samo kopanie nie powiodło się i nie znaleziono przyczyny nieuzasadnionego gniewu, musisz pozbyć się negatywu na inne sposoby: osobiście idę umyć się w gorącej wodzie lub uszlachetnić kwietnik, ktoś idzie na siłownię, ktoś zamyka się w pokoju i krzyczy lub płacz, istnieje wiele sposobów, ale takie rozładowanie doprowadzi układ nerwowy do porządku. Jeśli masz bliskiego przyjaciela lub dziewczynę, możesz płakać w kamizelce, ta metoda również działa;
- staraj się odwracać uwagę, gdy wszystko w środku w pełni się rozzłości, oczywiście jest to trudne, ale możliwe. Zastanów się nad konkretnym przykładem: pokłóciłeś się z mężem lub ukochaną i natychmiast zacząłeś pamiętać, że zapomniał o rocznicy ślubu, nie zauważył nowej fryzury, spóźnił się z pracy, więc możesz pamiętać więcej niż sto grzechów, oczywiście, to nie poprawi nastroju. Gdy tylko takie myśli zostaną mocno zakorzenione w twojej głowie, warto się rozproszyć i przejść do czegoś innego, na przykład zrobić czyszczenie, zetrzeć kurz, wyczyścić garnki i patelnie i tak dalej;
Najczęściej uczucie goryczy odwiedza nas w chwilach samotności. Z jednej strony nie jest to złe, ponieważ nie ma obiektu, na którym można by wyrzucić całą negatywność. Sam, łatwiej jest przeanalizować sytuację i się uspokoić. Jednym z najlepszych sposobów jest zimny prysznic, który ożywi i sprawi, że mózg będzie działał we właściwym kierunku. W pracy lub w miejscach publicznych możesz umyć się zimną wodą z kranu, a aby nie zepsuć makijażu, możesz po prostu umyć ręce lodowatą wodą.
Innym sposobem na ucieczkę od gniewu jest myślenie o czymś dobrym. Pozwól sobie na ukochanego (ukochanego) 5 minut czasu, w którym możesz zobaczyć album ze zdjęciami, w którym uwieczniasz bliskich, a twarze lśnią radością.