Silne duchy nie boją się barier. Wie, jak radzić sobie z trudnościami życiowymi, które nagle pojawiają się po drodze, przezwyciężyć żale i ból, nie stracić serca, bez względu na to, co się stanie. Wielu jest gotowych naśladować taką osobę.
Instrukcja obsługi
1
Silny duch jest zawsze silny fizycznie, więc zacznij od doskonalenia swojego ciała. Wykonuj rano 40-minutowe ćwiczenia, aby rozwinąć siłę i wytrzymałość mięśni. Mogą to być: pompki, przysiady, podciągnięcia, praca na drążku, jogging w różnych odległościach. Najważniejszą rzeczą w tym akapicie jest przestrzeganie prawidłowości. Lepiej jest wykonywać trzy treningi tygodniowo przez 20 minut każdy, niż dawać zajęcia dwie godziny miesięcznie na jednym siedzeniu.
2)
Zacznij się temperować. Wzmocni to naczynia krwionośne i mięśnie ciała, a także doda siły i wytrzymałości. Możesz wlać rano wiadro zimnej wody lub chodzić boso po śniegu. Pamiętaj, że należy przeprowadzić hartowanie, stopniowo zwiększając prędkość. Jeśli nigdy nie wylałeś na siebie zimnej wody, najpierw polej ciepłem. Następnie codziennie możesz obniżyć temperaturę o dwa stopnie.
3)
Ćwicz przezwyciężanie siebie. Aby to zrobić, musisz wykonać czynności, których rzadko lub prawie nigdy wcześniej nie robiłeś. Na przykład wstawanie o 6 rano jest świetnym sposobem na pokonanie siebie. Odpowiednie są tutaj wszelkie działania, do których nie jesteś przyzwyczajony. Na przykład, aby posprzątać pokój przyjaciela, pójść do cyrku ze swoim młodszym bratem, wyprasować u babci górę ubrań - cokolwiek, jeśli wcześniej nie musiałeś tego robić. Najcenniejszym doświadczeniem będą te odmiany, których tak naprawdę nie lubisz - tutaj uzyskasz olbrzymią przewagę, ponieważ będziesz musiał wykazać się większą wewnętrzną siłą niż w innych przypadkach.
4
Kiedy już odniesiesz zwycięstwo w sporcie, opanujesz się i pokonasz siebie, zacznij radzić sobie ze swoimi obawami. Na przykład, jeśli boisz się czarnych kotów, specjalnie podnieś kociaka koloru nocy i po prostu obserwuj swoje uczucia. Możesz zrobić to samo, wspinając się na linę, pływając zimą w przerębli, spacerując ciemną ulicą, skacząc ze spadochronem, nurkując. Odpowiednie są tutaj wszystkie rzeczy, których wcześniej się obawiałeś. Oczywiście przestrzegaj granic racjonalności, nie próbuj wdrażać tego, co jest bezpośrednio niebezpieczne dla życia.