Smutek jest negatywnym stanem emocjonalnym. Występuje u osoby w przypadku jakiegokolwiek niezadowolenia lub w wyniku istniejącej sytuacji życiowej. Świat wydaje się obcy, pomalowany na ciemnoszare odcienie, chcę samotności. Jeśli nie poradzisz sobie z tym na początkowym etapie, zwykły smutek może szybko przerodzić się w depresję. Aby tego uniknąć, należy przestać brać do serca wszystkie rozczarowania i niepowodzenia życiowe. Życie jest piękne, a wokół jest wiele fascynujących, interesujących i fascynujących.
Instrukcja obsługi
1
Weź witaminy B. Są dobre dla zdrowia układu nerwowego, pomagają radzić sobie ze smutkiem i stymulują produkcję hormonu szczęścia.
2)
Włącz głośno zabawną muzykę lub ulubioną piosenkę, zakręć przed lustrem, zatańcz. Patrząc w lustro, uśmiechnij się, ponieważ fizjologia rozciągania ust w uśmiech stymuluje uczucie przyjemności.
3)
Zapomnij o szarych i czarnych odcieniach odzieży. Wybierz tylko jasne kolory, które są pozytywne i tworzą dobry nastrój.
4
Częściej oglądaj komedie, żartuj i przeglądaj śmieszne kolekcje w Internecie. Uśmiech nie powinien opuszczać twojej twarzy.
5
Świetnym sposobem na przezwyciężenie smutku jest znalezienie hobby lub innego interesującego hobby. Zastanów się, co chciałbyś robić przez długi czas, ale nie możesz przeznaczyć na to czasu. Poświęć się swojej ulubionej rozrywce.
6
Odwiedź muzea, różne wystawy lub galerie. Zagraj w bilard, golf, tenis. Poświęć cały swój wolny czas. Nie ograniczaj siebie i swoich możliwości.
7
Spróbuj odkryć coś nowego. Zapisz się na lekcje tańca, jogi lub jazdy konnej. Ruch jest najlepszym sposobem na przezwyciężenie udręki. Ćwiczenia pomogą uporać się ze złymi myślami i poprawić nastrój.
8
Nie bądź leniwy i nie siedź w domu. Wstawaj, ubierz się i idź na spacer. Umów się na piknik w przyrodzie, spacer po parku, weekend na wsi, wycieczkę do najbliższej rzeki lub jeziora.
9
Wyprowadź psa. Chodzenie z czworonożnym przyjacielem podnosi poziom serotoniny i oksytocyny - hormonów poprawiających nastrój.
10
Wspaniałym sposobem na rozproszenie smutku i rozweselenie jest komunikacja z przyjaciółmi. W skrajnych przypadkach mogą po prostu zadzwonić lub porozmawiać w sieci społecznościowej.
11
Przydziel określoną kwotę dla siebie, idź na zakupy i umów się na zakupy. Pociesz się, kup jakieś małe rzeczy lub coś z ubrań.
Przydatna rada
Nie pozwól, by emocje cię rozkazywały, bo smutek nigdy nie wywiera na ciebie presji.