Czasami trudno jest zachować optymistyczne nastawienie. Negatywne emocje, zmęczenie, problemy mogą powodować depresję i frustrację. Jeśli chcesz nauczyć się utrzymywać wesoły stan umysłu, wypróbuj jeden ze sposobów kontrolowania własnego nastroju.
Instrukcja obsługi
1
Rób trzeźwo wokół siebie. Nie dramatyzuj sytuacji. Na przykład dowiesz się, że planujesz masowe zwolnienia w pracy. Twoi koledzy panikują i są bardzo zdenerwowani, i jesteś gotowy, aby pójść za ich przykładem. Zatrzymaj się i zastanów się krytycznie, obiektywnie, czym naprawdę zagraża Ci sytuacja. Po pierwsze, prawdopodobnie nic jeszcze nie wiadomo. Po drugie, nieprzyjemna sytuacja może nie wpłynąć na ciebie w żaden sposób. Po trzecie, jeśli naprawdę musisz zrezygnować z tej pracy, nadal nie wiadomo, co nas czeka. Może zmiana pracy oznacza wspaniałe perspektywy. Teraz widzisz, ile różnych wyników jest możliwych w przypadku jednego elementu wiadomości. Dlatego nie nastawiaj się z góry na negatywne i obiektywnie oceniaj, co się dzieje.
2)
Stwórz dla siebie radosne chwile. Zadbaj o siebie. Zwiększa to nie tylko nastrój, ale także poczucie własnej wartości. Rozkoszuj się przyjemną rozrywką. Posłuchaj siebie. Jeśli chcesz się położyć i czytać, przynajmniej czasami ulegaj pokusie. Jeśli zrozumiesz, że po zakupie nowych ubrań poczujesz się szczęśliwym człowiekiem, idź do sklepu. Utrzymaj swoje piękno, odwiedzaj spa i fryzjerów. Ugotuj coś pysznego dla siebie lub idź do restauracji. Nie oszczędzaj sobie pieniędzy ani wyobraźni. Nawilż swoje ciało.
3)
Pamiętaj o liście rzeczy, za które powinieneś podziękować losowi. Możesz w nim zawrzeć całe dobro, które masz w życiu. Na liście wskaż swoją ulubioną pracę, hobby, członków rodziny, ukochaną osobę, prawdziwych przyjaciół, komfort w domu, zwierzęta domowe i dobre wspomnienia. W trudnych chwilach mentalnie odnieś się do swojej listy. To wesprze twój optymizm i da ci siłę do nowych osiągnięć. W końcu głupotą jest denerwowanie się drobiazgami i rezygnacja z pierwszej przeszkody, kiedy masz takie bogactwo i szczęście w swoim życiu.
4
Naucz się relaksować. Twój stan emocjonalny zależy w dużej mierze od tego, jak się czujesz. Trudno cieszyć się życiem i zachować optymizm, jeśli obawiasz się jakiejś fizycznej dolegliwości. Dlatego konieczne jest, aby zawsze starać się być w formie, zrelaksować się na czas, dobrze się odżywiać, wykonywać umiarkowaną aktywność fizyczną, przestrzegać określonego schematu. Spróbuj zmienić swoje nawyki i zobacz, ile masz nowej energii. Będąc w dobrej formie, łatwiej będzie ci zachować radosny nastrój i pozytywne nastawienie.